1 łyżka nasion chia dziennie: 10 niesamowitych korzyści dla Twojego ciała

5. Reguluje poziom cukru we krwi
Nasiona chia spowalniają trawienie węglowodanów, zapobiegając gwałtownym skokom i spadkom poziomu cukru we krwi. Dzięki temu są doskonałym wyborem dla osób chorujących na cukrzycę.

6. Wzmacniają kości
Jedna łyżka nasion chia zawiera niezbędne składniki odżywcze, takie jak wapń, magnez i fosfor, które są niezbędne do utrzymania mocnych i zdrowych kości.

7. Wspomagają zdrową skórę
Antyoksydanty zawarte w nasionach chia pomagają zwalczać wolne rodniki, redukując oznaki starzenia, takie jak zmarszczki i drobne linie, a jednocześnie zapewniając naturalny blask.

8. Wspomagają wzrost i regenerację mięśni
Nasiona chia są roślinnym źródłem białka, dzięki czemu idealnie nadają się do naprawy i wzrostu mięśni po ćwiczeniach. Zawartość potasu pomaga również zmniejszyć skurcze mięśni.

9. Nawadniają organizm
Po namoczeniu nasiona chia tworzą substancję przypominającą żel, która pomaga zatrzymywać wodę w organizmie, zapewniając nawodnienie na dłużej — idealne na upalne dni lub po treningach.

10. Wzmacnia odporność
Nasiona chia są bogate w cynk i inne składniki odżywcze wzmacniające odporność, pomagają organizmowi skuteczniej zwalczać infekcje i choroby.

Jak włączyć nasiona chia
Dodaj je do koktajli, jogurtu lub owsianki.
Posyp nimi sałatki lub tosty.
Przygotuj pudding chia, mocząc je w mleku lub alternatywie bezmlecznej przez noc.