1 Witamina zapobiega gromadzeniu się wapnia w tętnicach i sercu

Wapń jest niezbędny dla mocnych kości i powszechnie występuje w zielonych warzywach liściastych, produktach mlecznych i wzbogaconych mlekach roślinnych. W większości przypadków nie będziesz potrzebować suplementu wapnia, chyba że zaleci to lekarz.

Ale jest pewien haczyk: witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia przez organizm. Bez wystarczającej ilości witaminy D wapń może nie przedostać się do kości i zamiast tego osadzać się w tętnicach. Może to prowadzić do stwardnienia naczyń krwionośnych i zwiększać ryzyko zawałów serca lub udarów mózgu.

Tutaj właśnie pojawia się witamina K2, która działa jak regulator transportu wapnia, zapewniając, że dotrze on do kości i nie do tętnic.

Myślisz o suplementach?

Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementu witaminy K2, oto, o czym powinieneś pamiętać:

Istnieją dwa główne typy: MK-4 i MK-7

MK-4 wchłania się szybko, ale jednocześnie szybciej opuszcza organizm.
MK-7 działa dłużej i zazwyczaj wystarczy przyjmować go tylko raz dziennie.
Suplementy witaminy K2 często łączy się z witaminą D3, ponieważ oba składniki odżywcze działają synergicznie. Upewnij się, że wybierasz D3 zamiast D2, ponieważ jest to skuteczniejsza forma dla Twojego organizmu.

Typowa dzienna dawka MK-7 wynosi od 90 do 200 mikrogramów, w zależności od indywidualnych potrzeb.

Mimo to, prawdziwe jedzenie pozostaje najlepszym źródłem składników odżywczych. Dobrze zbilansowana, bogata w składniki odżywcze dieta oferuje długoterminowe korzyści, których żaden suplement nie jest w stanie w pełni zastąpić.

Podsumowując:

Witamina K2 wspomaga zdrowie serca i kości, zapobiegając odkładaniu się wapnia w tętnicach.

Występuje w produktach fermentowanych i produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak natto, dojrzałe sery, wątróbka i żółtka jaj.

Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia, natomiast witamina K2 sprawia, że wapń trafia do kości, a nie do tętnic.

MK-4 i MK-7 to opcje suplementacyjne, ale najlepszym rozwiązaniem zawsze jest zdrowa dieta.

POWIĄZANE ARTYKUŁY

Zadzwoniłem pod numer 911 w sprawie małego chłopca w rozgrzanym samochodzie – dyspozytor powiedział, że jest już bezpieczny

5-latek zmarł z powodu raka w zaawansowanym stadium: lekarze pilnie ostrzegają rodziców, aby przestali podawać dzieciom te 5 produktów

Najnowsze problemy Kate Middleton z życiem w rodzinie królewskiej sprawiły, że znalazła się w tej samej sytuacji co Meghan Markle

Nie chciał puścić swojego najlepszego przyjaciela – i dopiero po kilku miesiącach zrozumieliśmy powód

Mąż zmusił ją do przerwania ciąży, żeby być z inną kobietą. Uciekła w ciąży i wróciła pięć lat później z bliźniakami…

W wieku 45 lat moja mama znalazła nowego mężczyznę, ale kiedy poznałam prawdę, wszystko się zmieniło

Rodzina JFK zareagowała gwałtownie na propozycję zmiany nazwy ważnego miejsca na cześć Melanii Trump

Lekarz podkreślił, że 6-letni syn miał udar zaraz po przebudzeniu. 4 oznaki, które rodzice muszą znać, aby uratować swoje dziecko

Hak na drzwiach samochodu: 3 nieoczekiwane zastosowania
Sugerowane artykuły
Wszystkie

Historie moralne:
Zadzwoniłam pod numer 911 w sprawie małego chłopca w rozgrzanym samochodzie — Reporterka…
Julia

Zdrowie
5-latka zmarła na raka w zaawansowanym stadium: lekarze pilnie ostrzegają rodziców, aby…
Julia

Najnowsze problemy gwiazdy
Kate Middleton z życiem w rodzinie królewskiej sprawiły, że znalazła się w…
Julii

Historie moralne
, których nie chciał puścić ze sobą swojego najlepszego przyjaciela – a miesiące później…
Julia

Historie moralne
Jej mąż zmusił ją do przerwania ciąży, aby być z…
Julią