10 naturalnych i skutecznych sposobów na chrapanie

Stosuj olejek miętowy (8/15)

Olejek eteryczny z mięty pieprzowej jest bardzo skuteczny w walce z chrapaniem. Spryskaj wezgłowie łóżka kilkoma kroplami oleju zmieszanymi z czystą wodą lub nasącz chusteczkę higieniczną olejkiem i wdychaj go przed snem.

Ćwicz oddech (9/15)

Niektóre ćwiczenia oddechowe mogą być bardzo skuteczne w walce z chrapaniem!

Nie pij alkoholu wieczorem (10/15)

Spożywanie alkoholu może powodować chrapanie, ale może być ono dość głośne. Dlatego unikaj napojów alkoholowych przed snem!

Nie pal (15/11)

Palenie zwiększa ryzyko chrapania. Ponadto palenie jest szkodliwe dla zdrowia.

Sen na boku (12/15)

Jeśli śpisz na plecach lub brzuchu, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz chrapać w nocy.

Dbaj o swoją sylwetkę (13/15)

Osoby z nadwagą często chrapią łatwiej i bardziej gwałtownie.

Stosuj remedia z kwiatów Bacha (14/15)

Niektóre remedia z kwiatów Bacha są bardzo skuteczne w poprawie snu i zwalczaniu chrapania.

Nie bierz tabletek nasennych (15/15)

Jeśli masz problemy z zasypianiem, możesz zażyć tabletki nasenne, ale one również mogą powodować chrapanie.