5. Przyrost masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha.
Słodycze zawierają dużo pustych kalorii, co oznacza, że ​​nie dostarczają niezbędnych składników odżywczych, ale nadal mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała. Zwiększają również odkładanie się tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha.

6. Ból i sztywność stawów

Cukier powoduje stany zapalne, które mogą nasilać ból stawów. Jeśli bolą Cię kolana, palce lub inne stawy, spożycie cukru może mieć na to wpływ.

7. Mgła mózgowa lub trudności z koncentracją.
Jeśli masz trudności z koncentracją lub częste zaniki pamięci, przyczyną może być cukier. Wykazano, że wysokie spożycie cukru upośledza funkcje mózgu, a nawet zwiększa ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych z czasem.

8. Częste wzdęcia i problemy trawienne.
Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może sprzyjać rozwojowi złych bakterii w jelitach, powodując wzdęcia, gazy i dolegliwości trawienne. Zmniejszenie i zwiększenie spożycia błonnika może pomóc przywrócić równowagę.

9. Częstsze przeziębienia i infekcje.
Cukier osłabia układ odpornościowy, utrudniając organizmowi zwalczanie infekcji. Jeśli często chorujesz, ograniczenie spożycia cukru może pomóc wzmocnić układ odpornościowy.

10. Zaburzenia snu.
Dieta bogata w cukier może zaburzać rytm snu, utrudniając zasypianie i utrzymanie snu. Wyrównanie poziomu cukru we krwi poprzez delektowanie się  słodyczami przed snem może poprawić jakość snu.

Jak zmniejszyć zużycie

Jeśli dostrzegasz te sygnały ostrzegawcze, dobra wiadomość jest taka, że ​​drobne zmiany mogą pomóc. Spróbuj zastąpić słodkie  przekąski produktami pełnowartościowymi. Dietetyk może pomóc Ci wprowadzić drobne zmiany i udzielić porady. Najważniejsze jest jednak uważne czytanie etykiet, aby zidentyfikować produkty, które prawdopodobnie nie zawierają cukru, i umiarkowanie wybierać naturalne  słodziki, takie jak miód czy owoce. Z czasem Twój organizm się zaadaptuje i odczujesz korzyści płynące ze zdrowszej diety.

Czy to było pomocne? Daj nam znać, co o tym myślisz!

Dziękujemy bardzo za odwiedzenie naszej strony internetowej.