10 oznak, że nie pijesz wystarczająco dużo wody

5. Zmęczenie

Czy wyspałeś się wystarczająco i nadal jesteś zmęczony? To może być odwodnienie. Wypij kilka szklanek wody i sprawdź, czy coś się zmieniło.

6. Ból głowy

To klasyczny objaw odwodnienia. Następnym razem, gdy poczujesz ból głowy, zamiast łykać tabletkę, spróbuj szybko wypić dwie szklanki wody.

7. Suchość w ustach

Jeśli masz suchość w ustach, to znak, że dawno powinieneś był coś wypić. Poziom płynów w organizmie spadł zbyt nisko, stężenie soli wzrasta, a osmoreceptory pilnie domagają się wody.

8. Nieświeży oddech

Niedostateczne nawodnienie zaburza pracę ślinianek, powodując nadmierne gromadzenie się bakterii w jamie ustnej.

9. Zawroty głowy

Zawroty głowy mogą wystąpić w przypadku odwodnienia. Bez wystarczającej ilości wody organizm nie może prawidłowo funkcjonować.

10. Zaparcia

Woda wspomaga prawidłowe funkcjonowanie jelit. Kiedy jesteś odwodniony, Twój organizm próbuje zatrzymać wodę, przez co stolec staje się suchy i twardy.

Skrajne odwodnienie można wykryć, uszczypując skórę. Jeśli skóra jest elastyczna i natychmiast wraca do pierwotnego kształtu, wszystko jest w porządku. Jeśli jednak skóra pozostaje ściśnięta przez jakiś czas i powoli wraca do pierwotnego kształtu, organizm jest skrajnie odwodniony.

Nawet jeśli Twoja skóra goi się szybko, Twój organizm może być odwodniony. Przeanalizuj wszystkie punkty i sprawdź, czy Twój organizm potrzebuje więcej płynów.

Podziel się tym z bliskimi; to przypomnienie również im się przyda!

Zobacz również nasze inne artykuły na temat wpływu wody na zdrowie człowieka