10 oznak, że nie pijesz wystarczająco dużo wody

5. Zmęczenie

Czy wyspałeś się wystarczająco i nadal jesteś zmęczony? To może być odwodnienie. Wypij kilka szklanek wody i sprawdź, czy coś się zmieniło.

6. Ból głowy

To klasyczny objaw odwodnienia. Następnym razem, gdy poczujesz ból głowy, zamiast łykać tabletkę, spróbuj szybko wypić dwie szklanki wody.

7. Suchość w ustach

Suchość w ustach to znak, że dawno temu powinieneś był się napić. Poziom płynów jest zbyt niski, stężenie soli jest wysokie, a osmoreceptory pilnie domagają się wody.

8. Nieświeży oddech

Niedostateczne nawodnienie zaburza funkcjonowanie ślinianek, powodując gromadzenie się nadmiaru bakterii w jamie ustnej.

9. Zawroty głowy

Zawroty głowy mogą wystąpić w przypadku odwodnienia. Bez wystarczającej ilości wody organizm nie może prawidłowo funkcjonować.

10. Zaparcia

Woda wspomaga prawidłowe funkcjonowanie jelit. Kiedy jesteś odwodniony, Twój organizm próbuje zatrzymać wodę, przez co stolec staje się suchy i twardy.

Skrajne odwodnienie można wykryć poprzez uszczypnięcie skóry. Jeśli skóra jest elastyczna i natychmiast powraca do pierwotnego kształtu, nie ma problemu. Jeśli jednak skóra pozostaje uszczypnięta przez jakiś czas i powoli powraca do pierwotnego kształtu, organizm jest skrajnie odwodniony.

Nawet jeśli Twoja skóra goi się szybko, Twój organizm nadal może być odwodniony. Przeanalizuj wszystkie punkty i sprawdź, czy Twój organizm potrzebuje więcej płynów.

Podziel się tym z bliskimi; to przypomnienie również im się przyda!

Zobacz również nasze inne artykuły na temat wpływu wody na zdrowie człowieka.