Czarna fasola jest bogata w błonnik, białko i magnez, a jedna ugotowana filiżanka dostarcza około 120 mg magnezu. Ma również pozytywny wpływ na zdrowie układu trawiennego i układu krążenia.
4. Migdały Migdały to popularne orzechy bogate w magnez, którego zawartość wynosi około 76 mg na uncję. Dostarczają również sporą ilość witaminy E, zdrowych tłuszczów i białka.
Orzechy nerkowca mają niższą zawartość magnezu niż migdały, ale nadal dostarczają około 83 mg na uncję. Orzechy te są również bogate w żelazo, selen i zdrowe tłuszcze.
6. Tofu Tofu to fantastyczne źródło magnezu, szczególnie dla osób na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej, ponieważ dostarcza około 53 mg na 100 gramów. Jest również doskonałym źródłem białka i wielu innych składników odżywczych.
7. Fasola to nie tylko modny produkt, ale także bogactwo magnezu. Jedna uncja nasion zawiera 95 mg
10 produktów bogatych w magnez, o których każdy powinien wiedzieć
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
„Zawsze miałem zatyczki do uszu… dopóki nie odkryłem tych wskazówek od Michela Cymesa!”
Sekret czyszczenia dla podłogi bez kurzu
Podczas 80. urodzin mój ojciec publicznie wręczył moim braciom 39 milionów dolarów i oświadczył, że „na nic mi się nie należy”. Śmiali się… aż do momentu, gdy stary prawnik wcisnął mi do ręki zapieczętowany list od mojej matki – i wszystko się zmieniło.
Jeśli nie odłączysz tych 5 urządzeń elektrycznych w domu, Twój rachunek za prąd może wzrosnąć dwukrotnie