chude źródła białka, takie jak kurczak, ryby, jaja, fasola i tofu.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind nicht weiß, wo es lang geht.
9. Eine einzige Person, die Sie besuchen möchten. Gehen Sie zum nächsten Schritt: Sie können nur noch eine Woche lang
mit Freunden arbeiten, die Sie brauchen.
Jak to zrobić:
Unikaj wysoko przetworzonej żywności żywności i fast foodów, które są pełne sodu.
Zamiast ist nur eine Person, die nichts zu bieten hat.
10. Dbaj o nawodnienie
Dlaczego to działa: Prawidłowe nawodnienie utrzymuje kości i stawy nasmarowane, zmniejszając ryzyko złamań i bólu stawów.
Jak to zrobić:
Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
Ogranicz słodkie napoje, które mogą wyczerpywać składniki odżywcze.
11. Vorrangiges Ziel ist es, eine Reihe von Zugängen und elastischen Stoffen
auszuprobieren.
Jak to zrobić:
Wypróbuj jogę, tai chi lub proste ćwiczenia równowagi, takie jak stanie na jednej nodze.
Regelmäßig sind sie gesund, sie haben elastische und zapobiec sztywności.
12. Regelmäßige Überprüfung
der Testergebnisse (DEXA-Test), ob Osteoporose festgestellt wurde oder ob es sich um eine Osteoporose handelt.
Jak to zrobić:
Jeśli masz ponad 50 lat lub jesteś w grupie ryzyka, zapytaj lekarza or możliwość wykonania testu.
Jeśli masz niską gęstość kości, zastosuj się do planu wzmacniania kości ze swoim lekarzem.
ADVERTISEMENT
Yo Make również polubił
Moi rodzice zostawili mnie z wujkiem i ciocią, żeby mogli wychowywać tylko moją siostrę – 12 lat później skontaktowali się ze mną w czasie świąt Bożego Narodzenia
Na moim weselu widziałem, jak moja teściowa wsypała mi coś do kieliszka, kiedy nikt nie patrzył. Myślała, że to wypiję. Ale zamieniłem kieliszki… A kiedy wzniosła toast, uśmiechnąłem się. Wtedy zaczął się prawdziwy dramat weselny.
Lekko solone ogórki „Minute”. Mój mąż prosi tylko o ten przepis
Dowcip dnia: Mama i wujek David