12 superproduktów, które naturalnie oczyszczą Twoje jelito grube

3. Woda + szczypta soli morskiej: zapomniany eliksir

Nawadnianie jelita grubego wspomaga jego wydalanie. Codzienne picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne.  Domowa rada  : Dodaj szczyptę  nierafinowanej soli morskiej  do szklanki ciepłej wody rano na czczo, aby wspomóc usuwanie resztek pokarmowych.

4. Cytryna: starter tranzytowy

Klasyczny detoks, ale równie skuteczny. Sok z cytryny stymuluje produkcję żółci, która jest niezbędna do trawienia tłuszczów i usuwania toksyn. Szklanka ciepłej wody z cytryną po przebudzeniu może pomóc w przyspieszeniu perystaltyki jelit.

5. Zielona herbata: oczyszczający napar

Zielona herbata, bogata w przeciwutleniacze, pomaga neutralizować wolne rodniki i wspomaga ich wydalanie ze stolcem. Dodatkowo, lekko pobudza metabolizm, co może wspomagać  zbilansowaną dietę .

6. Jabłka i ocet jabłkowy: zwycięski duet

Dzięki zawartości pektyny w skórce jabłko działa jak  oczyszczający błonnik w jelitach. Wychwytuje toksyny i wspomaga oczyszczanie ścianek jelit. W połączeniu z łyżeczką octu jabłkowego rozpuszczonego w wodzie tworzy  delikatny i skuteczny koktajl trawienny .

7. Rośliny strączkowe: soczewica i fasola na ratunek

Bogate w błonnik soczewica, ciecierzyca i fasola dostarczają również roślinnego białka, bez tłuszczów zwierzęcych. Ich działanie oczyszczające idzie w parze z efektem sycącym, co jest praktyczne dla osób dbających o dietę.

8. Siemię lniane i nasiona chia: małe ziarna, duże efekty

Nasiona te są  bogate w błonnik rozpuszczalny i kwasy omega-3 . Tworzą w jelitach ochronny żel, który ułatwia perystaltykę jelit i łagodzi stany zapalne. Dodawaj je do sałatek, kompotów lub jogurtów.

9. Aloes zwyczajny: roślina uspokajająca

Stosowany od czasów starożytnych żel aloesowy łagodzi podrażnienia błon śluzowych układu pokarmowego, łagodzi stany zapalne i pomaga w walce z zaparciami. Spożywać w czystej postaci lub w postaci soku, ale zawsze  z kontrolowanych upraw i w umiarkowanych ilościach .

10. Fermentowana żywność: armia dobrych bakterii

Kefir, surowa kiszona kapusta, miso, kombucha… te produkty są bogate w probiotyki, które wzmacniają florę bakteryjną jelit. Zrównoważona mikrobiota sprzyja lepszej funkcjonalności, mniejszej przepuszczalności i większej odporności jelita grubego.

11. Awokado: kremowe, ale mocne

Oprócz tego, że jest smaczne, awokado jest bogate w błonnik i  zdrowe tłuszcze nienasycone . Pomaga nawilżyć jelita i wspomaga regularniejszy ruch. Pół awokado dziennie może wystarczyć, aby zapewnić korzyści trawienne.

12. Ciemnozielone warzywa liściaste: chronią przed chlorofilem

Jarmuż, boćwina, szpinak… ich chlorofil pomaga oczyścić ściany jelit i zapobiega rozwojowi szkodliwych bakterii. Warzywa te przyczyniają się również do natlenienia krwi i  witalności komórek .

Podsumowując: delikatne, ale skuteczne leczenie

Nie potrzebujesz suplementów ani ekstremalnych diet, aby zadbać o swoje jelita grube. Stosując dietę bogatą w błonnik, przeciwutleniacze i probiotyki, możesz naturalnie wspierać trawienie. Pamiętaj: zdrowe jelito grube często oznacza  lżejszą wagę, czystszą skórę i bystrzejszy umysł .