12 superproduktów, które naturalnie oczyszczają jelito grube

10. Nasiona chia 🌿

• Działanie: Pęcznieją w jelitach, usuwając resztki pokarmowe.

• Jak stosować: Namocz łyżkę nasion w wodzie lub koktajlu.

11. Cytryna �

• Działanie: Stymuluje produkcję enzymów trawiennych.

• Jak stosować: Sok z cytryny z ciepłą wodą na czczo.

12. Otręby owsiane

• Działanie: Błonnik wymiata złogi z jelita grubego.

• Jak stosować: Dodawaj do jogurtu lub zup.

Wskazówki dodatkowe:

• Pij dużo wody – minimum 2 litry dziennie.

• Ruszaj się – aktywność fizyczna pobudza perystaltykę.

• Unikaj przetworzonej żywności – utrudnia detoks.

Te produkty najlepiej działają w zrównoważonej diecie. W przypadku poważnych problemów (np. zaparcia przewlekłe) skonsultuj się z lekarzem! 💚