15 często pomijanych przyczyn przewlekłego zmęczenia

7. Problemy trawienne

Schorzenia takie jak nietolerancja glutenu, zespół jelita drażliwego lub zaburzenia równowagi mikrobiomu mogą powodować uczucie zmęczenia z powodu słabego wchłaniania składników odżywczych.

8. Siedzący tryb życia

Brak aktywności fizycznej pogarsza krążenie krwi i dotlenienie komórek, co może nasilać uczucie wyczerpania.

9. Przetrenowanie

Z kolei nadmierne uprawianie sportu bez odpowiedniej regeneracji powoduje zmęczenie mięśni i ogólne zmęczenie.

10. Nadmierne spożycie kofeiny lub alkoholu

Substancje te zakłócają głęboki sen i na dłuższą metę zwiększają uczucie zmęczenia.

11. Zaburzenia hormonalne

U kobiet przyczyną przewlekłego zmęczenia mogą być zmiany związane z cyklem menstruacyjnym, ciążą lub menopauzą.

12. Alergie i nietolerancje pokarmowe

Ciche reakcje zapalne na niektóre pokarmy wyczerpują organizm.

13. Zakażenia przewlekłe lub utajone

Niewykryte infekcje wirusowe lub bakteryjne (takie jak mononukleoza lub choroba Lyme) mogą powodować przewlekłe zmęczenie.

14. Leki

Niektóre metody leczenia, takie jak przyjmowanie leków przeciwhistaminowych, przeciwdepresyjnych i beta-blokerów, powodują skutki uboczne w postaci ciągłego zmęczenia.

15. Brak światła naturalnego

Brak ekspozycji na słońce zaburza rytm dobowy i zmniejsza produkcję witaminy D, co zwiększa uczucie zmęczenia.

Wniosek

Przewlekłe zmęczenie nie ma jednej przyczyny, ale często jest to kombinacja czynników fizycznych, psychologicznych i środowiskowych. Identyfikacja tych często pomijanych przyczyn pozwala na wdrożenie odpowiedniego leczenia: poprawę stylu życia, ukierunkowane badania lekarskie, radzenie sobie ze stresem i zbilansowaną dietę.