15 produktów spożywczych, które zmniejszają ryzyko lęku, depresji i zawałów serca

Żegnaj lęku, depresji i zawałach serca: Produkty spożywcze, które pomagają im zapobiegać

Magnez stabilizuje nerwy, rozluźnia mięśnie i zapewnia zrównoważone bicie serca. Wzmacnia również kości, reguluje ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi oraz wspomaga produkcję energii. Oto produkty bogate w magnez, które koniecznie musisz regularnie spożywać:

– Migdały

– Szpinak

– Fasola (zwykle czarna)

– Pestki dyni

– Awokado

– Figi

– Jogurt

– Banan

– Łosoś

– Masło orzechowe

– Orzeszki ziemne

– Kakao/gorzka czekolada

– Orzechy nerkowca

– Kolendra

– Bazylia

Jak leczyć niedobór magnezu?

Jak leczyć niedobór magnezu?

W przypadku niedoboru magnezu, przyjmowanie suplementów magnezu i spożywanie odpowiednich produktów czasami nie wystarcza. Jeśli problemy nie ustępują nawet po zmianie nawyków żywieniowych i regularnym spożywaniu zdrowej żywności bogatej w magnez, warto skonsultować się ze specjalistą, który udzieli Ci właściwych porad żywieniowych, uwzględniając Twoje nawyki i ogólny stan zdrowia.