Co może powodować niedobór magnezu?
Nadmierne spożycie kofeiny i alkoholu
Przewlekły stres
Niektóre leki (np. diuretyki, antybiotyki, inhibitory pompy protonowej)
Zła dieta uboga w produkty pełnoziarniste, warzywa i orzechy
Choroby układu pokarmowego (np. celiakia, zespół jelita drażliwego)
Jak uzupełnić magnez naturalnie?
Produkty bogate w magnez: szpinak, pestki dyni, orzechy, gorzka czekolada, rośliny strączkowe, banany
Woda mineralna – zwróć uwagę na zawartość Mg na etykiecie
Suplementacja – najlepiej po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem
Podsumowanie
Magnez to pierwiastek, którego nie widać – ale jego brak można wyraźnie odczuć. Jeśli rozpoznajesz u siebie kilka z powyższych objawów, warto przyjrzeć się swojej diecie lub wykonać badanie poziomu magnezu. Czasami mała zmiana w stylu życia może przynieść ogromną poprawę samopoczucia.
Yo Make również polubił
Na ślubie mojej siostry moi rodzice zażądali mojego penthouse’u. Odmówiłem – mama mnie uderzyła. Wybrałem zemstę.
Skuteczne metody eliminacji mrówek bez użycia pestycydów
Dyrektor generalny poszedł za woźnym do piwnicy – i to, co zobaczył, zmieniło wszystko
Babcine ciasto budyniowe waniliowe z budyniem waniliowym przepis na kubek