Co może powodować niedobór magnezu?
Nadmierne spożycie kofeiny i alkoholu
Przewlekły stres
Niektóre leki (np. diuretyki, antybiotyki, inhibitory pompy protonowej)
Zła dieta uboga w produkty pełnoziarniste, warzywa i orzechy
Choroby układu pokarmowego (np. celiakia, zespół jelita drażliwego)
Jak uzupełnić magnez naturalnie?
Produkty bogate w magnez: szpinak, pestki dyni, orzechy, gorzka czekolada, rośliny strączkowe, banany
Woda mineralna – zwróć uwagę na zawartość Mg na etykiecie
Suplementacja – najlepiej po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem
Podsumowanie
Magnez to pierwiastek, którego nie widać – ale jego brak można wyraźnie odczuć. Jeśli rozpoznajesz u siebie kilka z powyższych objawów, warto przyjrzeć się swojej diecie lub wykonać badanie poziomu magnezu. Czasami mała zmiana w stylu życia może przynieść ogromną poprawę samopoczucia.
Yo Make również polubił
Krwawnik: Roślina lecznicza o szerokim spektrum korzyści zdrowotnych — DailyStars: Wiadomości o gwiazdach, uroda, moda, zdrowie i gotowanie
Niesamowity smak kurczaka i ziemniaków! Łatwy i pyszny przepis, który robię co tydzień!
Podczas świątecznej kolacji moja synowa złapała prezent, który dałem synowi, i zaśmiała się: „To? Tandeta”. Rzuciła go na podłogę, podczas gdy wszyscy patrzyli. Ja milczałem, uśmiechając się w duchu. Następnego ranka anulowałem jej kartę kredytową, odebrałem BMW i powiedziałem: „Od teraz… sam płać za swój luksus”. Jej twarz zbladła.
Wyśmiewali mnie za to, że wyszłam za mąż za rolnika. Kiedy jego sekret wyszedł na jaw, ich twarze zbladły.