Co może powodować niedobór magnezu?
Nadmierne spożycie kofeiny i alkoholu
Przewlekły stres
Niektóre leki (np. diuretyki, antybiotyki, inhibitory pompy protonowej)
Zła dieta uboga w produkty pełnoziarniste, warzywa i orzechy
Choroby układu pokarmowego (np. celiakia, zespół jelita drażliwego)
Jak uzupełnić magnez naturalnie?
Produkty bogate w magnez: szpinak, pestki dyni, orzechy, gorzka czekolada, rośliny strączkowe, banany
Woda mineralna – zwróć uwagę na zawartość Mg na etykiecie
Suplementacja – najlepiej po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem
Podsumowanie
Magnez to pierwiastek, którego nie widać – ale jego brak można wyraźnie odczuć. Jeśli rozpoznajesz u siebie kilka z powyższych objawów, warto przyjrzeć się swojej diecie lub wykonać badanie poziomu magnezu. Czasami mała zmiana w stylu życia może przynieść ogromną poprawę samopoczucia.
Yo Make również polubił
Naturalny eliksir dla pelargonii – dzięki tej prostej recepturze zakwitną obficie
Oto dlaczego musisz przyciąć kaktusa bożonarodzeniowego już teraz — i jak zrobić to dobrze
Pieczony Sernik: przepis na pyszny deser, który każdemu przypadnie do gustu
Sernik Wiśniowy z Cukrem: Delikatność w Każdym Kęsie