🍚 15. Ryż
✅ Działa korzystnie na układ trawienny
✅ Pomaga regulować poziom kwasu moczowego
👉 Wybieraj ryż pełnoziarnisty, który dodatkowo dostarcza błonnika.
🍊 16. Żywność bogata w witaminę C (np. cytrusy, kiwi, papryka)
✅ Pomaga eliminować nadmiar kwasu moczowego
✅ Wzmacnia odporność i redukuje stany zapalne
👉 Codzienna porcja witaminy C wspiera zdrowie stawów!
🚫 Czego unikać?
Aby zapobiec dnie moczanowej, ogranicz spożycie:
❌ Czerwonego mięsa (wołowina, wieprzowina)
❌ Alkoholu, zwłaszcza piwa
❌ Owoców morza (np. krewetki, małże)
❌ Cukru i przetworzonej żywności
✅ Jak utrzymać prawidłowy poziom kwasu moczowego?
🔹 Zwiększ spożycie warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów.
🔹 Pij dużo wody, aby wspomóc filtrację nerek.
🔹 Unikaj produktów bogatych w puryny.
🔹 Wybieraj zdrowe tłuszcze, np. oliwę z oliwek i awokado.
💬 Które z tych superfoods już stosujesz w swojej diecie? Podziel się w komentarzu! 😊🍏
Yo Make również polubił
Nie wyrzucaj pestek z cytryny! Odkryj ich ukryte złote właściwości, które zmienią Twój dom i ogród!
Jak sprawić, by Twoja szklana płyta kuchenna znów lśniła
7 roślin, które przyciągają pozytywną energię do Twojego życia
DOMOWE CIASTO NA PIZZĘ