11. Produkty z rafinowanej mąki
Biały chleb, ciastka i makaron mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi i sprzyjać przyrostowi masy ciała, nasilając objawy niedoczynności tarczycy.
12. Nadmiar soli (niejodowanej)
Zbyt dużo sodu bez jodu może zaburzyć równowagę hormonalną tarczycy. Unikaj soli jodowanej.
13. Soki z roślin krzyżowych (koktajle z surowego jarmużu)
Soki z surowego jarmużu i szpinaku są modne, ale mogą blokować wchłanianie jodu, negatywnie wpływając na tarczycę.
14. Pakowane przekąski
Chipsy, krakersy i ciasteczka zawierają niezdrowe oleje i konserwanty, które mogą nasilać stany zapalne.
15. Burgery i frytki z fast foodów
Przepełnione niezdrowymi tłuszczami, solą i dodatkami, fast foody utrudniają kontrolę wagi osobom z problemami z tarczycą.
16. Nabiał (dla osób wrażliwych)
Niektóre osoby z zaburzeniami tarczycy mogą mieć problemy z laktozą lub białkami mlecznymi, które mogą wywoływać stany zapalne.
17. Czerwone mięso (nadmierne spożycie)
Zbyt duża ilość czerwonego mięsa może nasilać stany zapalne i obciążać metabolizm. Wybieraj chude kawałki, jeśli włączasz je do swojej diety.
18. Napoje gazowane
Napoje gazowane zawierają cukier, kofeinę i substancje chemiczne, które mogą zaburzać trawienie i wchłanianie hormonów tarczycy.
19. Wysoko przetworzone oleje
Oleje roślinne, takie jak sojowy, kukurydziany i rzepakowy, mogą nasilać stany zapalne i zaburzać stosunek kwasów omega-6 do omega-3.
Zdrowe alternatywy dla wsparcia tarczycy
Zamiast powyższych produktów, skup się na:
Świeżych owocach i warzywach (gotowanych z umiarem w warzywach krzyżowych)
Chudych białkach, takich jak ryby, kurczak i rośliny strączkowe
Produktach pełnoziarnistych (w razie potrzeby bezglutenowych)
Orzechach i nasionach (bogate w selen orzechy brazylijskie są świetne dla zdrowia tarczycy)
Odpowiednim nawodnieniu i herbatach ziołowych
Podsumowanie
Jeśli cierpisz na niedoczynność tarczycy lub problemy z tarczycą, dieta może mieć ogromny wpływ na Twoje codzienne samopoczucie. Unikając tych 19 produktów i wybierając zdrowsze alternatywy, będziesz wspierać lepszy poziom energii, równowagę hormonalną i szybszy metabolizm. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki na tarczycę.
Yo Make również polubił
Pewnego wtorkowego wieczoru weszłam do domu teściów i zastałam moje dzieci siedzące przed całkowicie pustymi talerzami, podczas gdy ich kuzyni jedli trzecią porcję lasagne z „dobrej” porcelany. Osiemnaście minut później cicho doszłam do wniosku, że nie jestem już dla nich kimś więcej niż tylko bankomatem i że w tej rodzinie wkrótce wydarzy się coś, czego żadne z nich się nie spodziewało.
Moi rodzice wyrzucili mnie ze ślubu siostry, mówiąc, że jestem „awanturnikiem”. Tata kpił: „Nigdy nie będziesz miała szczęśliwego małżeństwa”. Trzy tygodnie później zdjęcia z mojego ślubu ze słynnym miliarderem technologicznym trafiły na pierwszą stronę dużego magazynu. Mój telefon bez przerwy się świecił… 55 NIEODBIERANYCH POŁĄCZEŃ
Pozostawieni przez miłość: walka matki o przetrwanie i spotkanie, którego nikt się nie spodziewał
Mój siedmioletni wnuk dzwonił w nocy zrozpaczony: „Babciu, jestem taki głodny. Zamknął mnie w domu. Mama się nie obudzi!”. Pobiegłam do ich domu, ale nikt nie otwierał drzwi. Wybiłam więc okno, żeby wejść do środka, a to, co zastałam w środku… To był koszmar…