20 najlepszych produktów spożywczych dla zdrowia nerek

8. Ryby tłuste (łosoś, sardynki, makrela)

✅ Zawierają kwasy omega-3, które zmniejszają stan zapalny.
✅ Obniżają ciśnienie krwi i ryzyko chorób nerek.

9. Oliwa z oliwek

✅ Zdrowy tłuszcz, który zmniejsza stres oksydacyjny w nerkach.
✅ Pomaga w profilaktyce miażdżycy.

10. Arbuz

✅ Działa moczopędnie, wspierając oczyszczanie nerek.
✅ Zawiera cytrulinę, która pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

11. Dynia

✅ Bogata w beta-karoten, wspierający funkcje nerek.
✅ Niskopotasowa, bezpieczna dla osób z przewlekłą chorobą nerek (PChN).

12. Jarmuż

✅ Źródło witamin A, C i K oraz flawonoidów chroniących nerki.
✅ Wspomaga detoksykację.

13. Buraki

✅ Zawierają betainę, która wspiera pracę wątroby i nerek.
✅ Poprawiają krążenie krwi.

14. Imbir

✅ Działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo.
✅ Pomaga w usuwaniu toksyn.

15. Kurkuma

✅ Kurkumina ma silne działanie przeciwzapalne i ochronne na nerki.
✅ Zmniejsza ryzyko kamicy nerkowej.

16. Kasza jaglana

✅ Lekkostrawna, bogata w witaminy z grupy B i magnez.
✅ Nie obciąża nerek.

17. Biały ryż (niesklepiany)