24-letnia kobieta doznała perforacji żołądka w wyniku częstego błędu podczas picia porannej kawy

Wyobrażenie budzenia się i natychmiastowego sięgania po filiżankę kawy – czasami nawet przed umyciem zębów, zjedzeniem śniadania lub wstaniem z łóżka – stało się kultowym rytuałem we współczesnej kulturze. Jednak ten pozornie nieszkodliwy nawyk może być bardziej szkodliwy, niż większość ludzi zdaje sobie sprawę.

Z powodu napiętego grafiku, trendu przerywanego postu lub po prostu braku apetytu rano, wiele osób pomija śniadanie lub opóźnia jedzenie. Picie kawy w takich okolicznościach znacznie zwiększa obciążenie układu pokarmowego.

Ryzyko jest wyższe tylko u osób pijących wiele filiżanek z rzędu lub wybierających mocniejsze opcje, takie jak espresso czy skoncentrowana kawa filtrowana, ponieważ wpływ na wyściółkę żołądka jest znacznie poważniejszy.

Objawy, na które należy zwrócić uwagę

Jeśli regularnie pijesz kawę na pusty żołądek i doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów, być może nadszedł czas na zmianę swoich nawyków:

Palący ból brzucha
Wzdęcia i dyskomfort po wypiciu kawy
Mdłości lub wymioty
Częste odbijanie się lub refluks żołądkowy
Nagły spadek apetytu
Jak bezpiecznie pić kawę

Na szczęście nie musisz całkowicie rezygnować z kawy, aby chronić swoje zdrowie. Eksperci podają kilka prostych wskazówek:

Zawsze zjedz coś najpierw, nawet jeśli jest to tylko kromka tosta lub banan.

Unikaj picia kawy na pusty żołądek, zwłaszcza jeśli jest mocna lub bardzo kwaśna.
Wybieraj mieszanki kaw o niższej kwasowości lub dodaj mleko, aby zmniejszyć kwasowość napoju. Nie pij kawy zbyt często, maksymalnie 1 do 2 filiżanek dziennie. Nie pij go zbyt wcześnie, jeśli jeszcze nie jadłeś.