32 oznaki niedoboru magnezu i 23 produkty, które powinieneś jeść już teraz

23 Bogate w magnez

Dobra wiadomość? Często wystarczy prosta zmiana diety, aby przywrócić zdrową równowagę. Oto 23 produkty spożywcze, które warto traktować priorytetowo:

Zielone warzywa:
Getowany szpinak
Boćwina
Jarmuż
Orzechy i nasiona:
Pestki dyni
Migdały
Orzechy nerkowca
Nasiona chia
Rośliny strączkowe:
Czarna fasola
Soczewica
Ciecierzyca
Produkty pełnoziarniste:
Ryż brązowy
Komosa ryżowa
Otręby owsiane
Owoce morza:
Makrela
Łosoś
Nabiał (z umiarem):
Jogurt naturalny
Mleko wzbogacone
Owoce bogate w magnez:
Awokado
Banan
Rysunek
Inne interesujące źródła:
Gorzka czekolada (co najmniej 70%)
Tofu
Czarna melasa

Dodatkowe wskazówki: Aby poprawić wchłanianie magnezu, warto połączyć go z witaminą D (ekspozycja na słońce, jaja, tłuste ryby). Unikaj również nadmiernego spożycia kofeiny i alkoholu oraz ogranicz spożycie żywności wysoko przetworzonej.

A co, jeśli klucz do Twojej nowo odkrytej energii jest ukryty na talerzu?