23 Bogate w magnez
Dobra wiadomość? Często wystarczy prosta zmiana diety, aby przywrócić zdrową równowagę. Oto 23 produkty spożywcze, które warto traktować priorytetowo:
Zielone warzywa:
Getowany szpinak
Boćwina
Jarmuż
Orzechy i nasiona:
Pestki dyni
Migdały
Orzechy nerkowca
Nasiona chia
Rośliny strączkowe:
Czarna fasola
Soczewica
Ciecierzyca
Produkty pełnoziarniste:
Ryż brązowy
Komosa ryżowa
Otręby owsiane
Owoce morza:
Makrela
Łosoś
Nabiał (z umiarem):
Jogurt naturalny
Mleko wzbogacone
Owoce bogate w magnez:
Awokado
Banan
Rysunek
Inne interesujące źródła:
Gorzka czekolada (co najmniej 70%)
Tofu
Czarna melasa
Dodatkowe wskazówki: Aby poprawić wchłanianie magnezu, warto połączyć go z witaminą D (ekspozycja na słońce, jaja, tłuste ryby). Unikaj również nadmiernego spożycia kofeiny i alkoholu oraz ogranicz spożycie żywności wysoko przetworzonej.
A co, jeśli klucz do Twojej nowo odkrytej energii jest ukryty na talerzu?
Yo Make również polubił
To jest niesamowicie pyszne! Prawdziwy szykowny gruziński chaczapuri! Specjalny przepis!
Poszłam do pokoju pana młodego tylko dlatego, że zapomniałam bransoletki. Ale gdy tylko otworzyłam drzwi, usłyszałam, jak nazywa mnie „grubą świnią” i przechwala się, że potrzebuje tylko kilku miesięcy po ślubie, żeby zabrać pieniądze mojej rodzinie. Zamarłam – i wcisnęłam przycisk nagrywania. A kiedy w końcu stanęłam na tej weselnej scenie z mikrofonem w ręku, nie wypowiedziałam przysięgi małżeńskiej… Wyrzuciłam z siebie wszystko.
Upiecz pyszności z tym prostym chlebem tureckim
Dlaczego z pochwy brzydko pachnie? 4 powody, dla których każda kobieta powinna je znać