4 ukryte oznaki niedoboru jodu w skórze, włosach i paznokciach

1. Ciągłe zimno

Powszechnym problemem, szczególnie wśród kobiet, jest ciągłe uczucie zimna – szczególnie w dłoniach i stopach. Jeśli tarczyca nie funkcjonuje prawidłowo z powodu niskiego poziomu jodu, nie może produkować wystarczającej ilości hormonów do regulacji temperatury ciała. To powoduje, że organizm ma trudności z generowaniem ciepła. Możesz to zauważyć najbardziej rano i wieczorem, gdy przepływ krwi naturalnie zwalnia. Chociaż inne czynniki, takie jak niski poziom żelaza lub słabe krążenie, mogą również powodować ten problem, jeśli występują u Ciebie również inne objawy niedoboru jodu, przyczyną może być niski poziom jodu.

2. Pionowe pręgi na paznokciach

Zmiany w paznokciach mogą być wyraźnym objawem niedoboru jodu. Wraz ze spowolnieniem pracy tarczycy, spowalnia się również tempo, w jakim organizm wytwarza nowe komórki, w tym te, które wspomagają wzrost paznokci. Może to prowadzić do zauważalnych zmian, takich jak pionowe pręgi biegnące od nasady aż po czubek paznokcia. Paznokcie mogą również stać się kruche i łatwiej się łamać. Jeśli zauważysz te zmiany, może to być związane z niskim poziomem jodu.

3. Przerzedzenie lub łamliwość włosów

Wiele osób doświadcza zmian w wyglądzie włosów, nie zdając sobie sprawy, że winny jest za to jod. Mieszki włosowe są bardzo wrażliwe na hormony tarczycy. Gdy poziom jodu jest niski, tarczyca nie jest w stanie produkować wystarczającej ilości tych hormonów, co zaburza naturalny cykl wzrostu włosów. Może to prowadzić do zwiększonego wypadania włosów, szczególnie podczas szczotkowania lub mycia włosów. Możesz również zauważyć, że Twoje włosy stają się słabsze, matowe lub cieńsze. W przeciwieństwie do drastycznej utraty włosów związanej z łysieniem androgenowym, ten rodzaj przerzedzania jest bardziej subtelny i często pozostaje niezauważony.

4. Sucha lub opuchnięta skóra
Jeśli Twoja skóra jest sucha lub opuchnięta, a regularne kremy nawilżające nie pomagają, przyczyną może być niedobór jodu. Niski poziom jodu może prowadzić do niedoczynności tarczycy, która spowalnia zdolność skóry do regeneracji. W rezultacie Twoja skóra może stać się matowa, sucha i bardziej podatna na opuchliznę lub stany zapalne. Jeśli Twoja codzienna pielęgnacja skóry nie przynosi efektów i występują również inne objawy, takie jak zimne dłonie, przerzedzanie się włosów lub zmiany w paznokciach, jod może być brakującym ogniwem.

Co możesz zrobić
Jeśli te objawy brzmią znajomo i podejrzewasz niedobór jodu, czas ocenić swoje spożycie jodu. Najlepszymi źródłami jodu są wodorosty, owoce morza i jaja. Jeśli jednak nie jesz regularnie owoców morza lub nie używasz soli jodowanej, może się zdarzyć, że nie otrzymasz

wystarczająco dużo jodu. Owoce morza są najbogatszym źródłem, natomiast jaja dostarczają go w mniejszej ilości. Jeśli w Twojej diecie brakuje produktów bogatych w jod, suplementy mogą pomóc.

Sprawdzonym suplementem jodu jest płyn Lugola J. Crowa, czysta forma jodu. Typowa zalecana dawka to dwie krople dziennie, czyli około 2 do 2,5 miligrama. Krople można po prostu dodać do wody, co ułatwia włączenie go do codziennej rutyny. Płyn Lugola zawiera zarówno jod, jak i jodek potasu, wspierając funkcję tarczycy z dwóch różnych stron.

Monitoruj swoje objawy na bieżąco. Jeśli dostosowanie diety lub rozpoczęcie suplementacji poprawia poziom energii, stan skóry, włosów i temperaturę ciała, to dobry znak, że jesteś na dobrej drodze.

Podsumowując, cztery objawy niskiego poziomu jodu to: ciągłe uczucie zimna, pionowe prążki na paznokciach, przerzedzenie lub łamliwość włosów oraz sucha lub opuchnięta skóra. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, warto sprawdzić swoje spożycie jodu. Niedobór może spowolnić metabolizm i funkcjonowanie tarczycy, prowadząc do wielu problemów zdrowotnych.

Zadbanie o odpowiedni poziom jodu już teraz pomoże Ci chronić tarczycę i ogólny stan zdrowia w przyszłości.