Joga ma wiele zalet dla zdrowia, ale sport ten pomaga również poprawić oddychanie i wzmocnić płuca. I nie bez powodu ćwiczenia te wymagają świadomości i pracy z oddechem. Ćwiczenie pełnego oddychania pomoże na przykład rozluźnić ciało i zniwelować dyskomfort związany z oddychaniem. Weź głęboki oddech przez nos i napnij jednocześnie mięśnie brzucha. Poczuj jak powietrze wypełnia Twoje płuca. Wstrzymaj oddech na 1 lub 2 sekundy, a następnie powoli wydychaj powietrze przez nos. Połóż się, usiądź lub stań, zrelaksuj się i wykonaj 10 powtórzeń tego ćwiczenia każdego ranka.
Joga Źródło: iStock
4. Wykonuj masaże eukaliptusowe
Olejki eteryczne zawsze były stosowane samodzielnie lub w połączeniu z innymi środkami w celu zwalczania zapalenia oskrzeli, oczyszczania płuc i łagodzenia objawów przeziębienia. Wśród nich znajduje się olejek eteryczny z eukaliptusa, rośliny znanej z łagodzenia wielu codziennych dolegliwości. I badanie to potwierdza. Dzięki swoim przeciwzakaźnym właściwościom wykrztuśnym pomaga łatwiej oczyścić wydzielinę oskrzelowo-płucną. Olejek eteryczny z eukaliptusa pomaga również wzmocnić układ odpornościowy, aby lepiej chronić go przed chorobami. Aby to zrobić, wystarczy rozcieńczyć kilka kropli olejku eukaliptusowego w oleju ze słodkich migdałów i użyć go do masażu klatki piersiowej. Stosowanie tego środka jest zabronione w czasie ciąży. Dlatego w przypadku choroby przewlekłej ważne jest, aby wcześniej skonsultować się z lekarzem.
Yo Make również polubił
Dzięki tym dwóm składnikom materac znów jest jak nowy: robią to wszystkie gospodynie domowe
„Nadal jesteś najbiedniejszy w rodzinie” – zadrwił tata przy świątecznym obiedzie. Wszyscy się śmiali. Właśnie wtedy zawibrował mój telefon – pracownik banku powiedział wyraźnie: „Proszę pani, saldo pani konta sięgnęło 920 milionów dolarów”. W sali zapadła cisza, a kieliszek z winem mojej siostry spadł na podłogę.
Zidentyfikuj nieznany numer i unikaj nękających połączeń telefonicznych – praktyczny przewodnik
Owoc, który zapobiega przedostawaniu się wirusów do komórek ludzkich i przyłączaniu się do nich