Zaburzenia snu: bezsenność lub hipersomnia
Głęboki smutek zaburza cykl snu. Niektórzy mają trudności z zasypianiem i nie mogą zasnąć, podczas gdy inni śpią długo i nie czują się wypoczęci.
Po co? Lęk i rozmyślanie utrudniają zaśnięcie lub powodują nocne wybudzenia, przez co sen staje się mniej spokojny.
Jak pokonać ten fizyczny smutek?
Jeśli u Ciebie również występują takie objawy, nie możesz ich ignorować. Oto kilka sposobów na złagodzenie tego ciężaru emocjonalnego:
- Wyraź swoje emocje: Pisanie, rozmowa z bliską osobą lub konsultacja ze specjalistą może pomóc Ci uwolnić się od smutku.
- Ruszaj się: sport, joga, a nawet zwykły spacer uwalniają endorfiny, czyli hormony szczęścia.
- Zadbaj o swój sen : Uspokajająca rutyna przed pójściem spać (czytanie, oddychanie, ciepła kąpiel) może poprawić jakość Twojego odpoczynku.
- Praktykuj wdzięczność i uważność: Ponowne nawiązanie kontaktu z małymi radościami dnia codziennego pomaga wyrwać się z negatywnego cyklu.
Wniosek
Słuchanie swojego ciała oznacza zrozumienie swojego umysłu . Jeżeli objawy te utrzymują się, nie wahaj się udać do specjalisty, by odzyskać równowagę emocjonalną.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Podczas mojego baby shower mój brat ogłosił, że dostał się na Stanford. Potem zamienili to w jego imprezę, podczas gdy ja szorowałam lukier z podłogi. Nie protestowałam, ale następnego ranka mama znalazła coś na kuchennym stole i zaczęła krzyczeć.
Zadzwoniła do mnie po 15 latach… i zmieniła wszystko
Wowza, nigdy nie wiedziałam, że przepis może smakować tak dobrze i być tak prosty! Kilka składników to wszystko, czego potrzebujesz!.
Objaw w nogach, który sygnalizuje zbliżający się zawał serca lub udar mózgu