Korzyści:
Wspiera uważność
Wzbudza spokój i wdzięczność
Wzmacnia więzi społeczne
Shinrin-Yoku: Kąpiel leśna
Shinrin-Yoku (Kąpiel leśna) to japońska technika polegająca na świadomym spędzaniu czasu na łonie natury w celu redukcji stresu i odświeżenia umysłu.
Jak to zrobić:
Wybierz się na cichy spacer po lesie lub parku.
Zwróć uwagę na dźwięki, zapachy i faktury wokół siebie.
Weź głęboki oddech i ciesz się świeżym powietrzem.
Korzyści:
Obniża poziom hormonów stresu
Poprawia nastrój
Wzmacnia układ odpornościowy
Shodo: Kaligrafia japońska
Shodo (kaligrafia japońska) to kojąca forma sztuki, w której w pełni skupiasz się na każdym pociągnięciu pędzla, uspokajając umysł.
Jak to zrobić:
Użyj pędzla, tuszu i papieru ryżowego.
Pisz japońskie znaki powolnymi, kontrolowanymi ruchami.
Skup się na procesie, a nie na rezultacie.
Korzyści:
Korzyści:
Zwiększa koncentrację i spokój
Wprowadza w stan medytacyjny
Promuje cierpliwość i precyzję
Wniosek: Odkryj japońską sztukę życia, aby żyć bez stresu!
Japończycy opracowali starożytne metody redukcji stresu i odnajdywania wewnętrznego spokoju. Włączając te techniki do swojej codziennej rutyny, możesz:
Być bardziej zrelaksowanym i spokojnym
Lepiej spać i lepiej się koncentrować
Cieszyć się chwilą i odczuwać mniej stresu
Rada babci: „Prawdziwy spokój nie pochodzi z prokrastynacji, ale ze znalezienia spokoju pośród natłoku obowiązków”.
Którą japońską technikę wypróbujesz? Daj nam znać w komentarzach!
Yo Make również polubił
Sok z papai: eliksir bogaty w korzyści
TRADYCYJNY POLSKI KOKTAJL OCZYSZCZAJĄCY JELITA
Podczas składania przysięgi mój narzeczony szepnął: „Żegnaj, czarownico!”, gdy jego była pojawiła się w sukni ślubnej, a następnego dnia dowiedział się, dlaczego sprzeciwienie się mi było błędem – Historia dnia
Mój ojczym popchnął mnie przy świątecznym stole: „To miejsce jest dla mojej PRAWDZIWEJ córki, wyjdź”. Tak zrobiłam…