5 najlepszych napojów, które zaburzają krążenie i zatykają tętnice i żyły

3. Soki owocowe

Wiele osób uważa, że sok owocowy to zdrowa opcja, ale większość dostępnych w sprzedaży soków nie zawiera błonnika i jest bogata w naturalne cukry, które podnoszą poziom cukru we krwi.

Nawet soki składające się w 100% z owoców, np. sok pomarańczowy, nie zawierają wszystkich składników odżywczych obecnych w całych owocach.

Jeśli lubisz soki, najlepiej jeść owoce w całości. Jeśli robisz soki, najlepiej uwzględnij skórkę i miąższ. W ten sposób zachowasz więcej błonnika i zmniejszysz spożycie cukru.

4. Napoje o wysokiej zawartości kofeiny

Napoje energetyczne i inne napoje o wysokiej zawartości kofeiny mogą podwyższyć ciśnienie krwi, zaburzyć rytm serca i utrudniać spokojny sen.

Na dłuższą metę może to prowadzić do przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak wysoki poziom cholesterolu, choroby układu sercowo-naczyniowego lub cukrzyca.

Wiele z tych napojów zawiera również dodany cukier, który nasila negatywny wpływ na zdrowie. Jeśli pijesz kilka napojów energetycznych lub filiżanek kawy dziennie, rozważ ograniczenie ich spożycia.

Spróbuj przejść na kawę bezkofeinową lub bezkofeinowe herbaty ziołowe, takie jak rumianek, hibiskus czy rozmaryn. Działają one uspokajająco i poprawiają krążenie, ale nie powodują skutków ubocznych w postaci rozdrażnienia.

5. Napoje słodzone sztucznie

Napoje gazowane light i napoje energetyczne bez cukru mogą wydawać się mądrym wyborem, ale substancje słodzące, takie jak sukraloza czy aspartam, i tak mogą zaburzyć metabolizm.

Mogą one być szkodliwe dla bakterii jelitowych i zmniejszać wrażliwość na insulinę, co ma konsekwencje dla ciśnienia krwi i zdrowia serca.

Choć napoje te nie zawierają kalorii, mogą przyczyniać się do zaburzeń metabolicznych. Jeśli wolisz słodkie napoje, poszukaj naturalnych alternatyw zawierających stewię lub owoc mnicha.

Ostatnie przemyślenia: małe zmiany, duży wpływ

Jeśli cierpisz na słabe krążenie, wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę lub ciągłe zmęczenie, część problemu może leżeć w Twoich codziennych    wyborach napojów   , a nie tylko w genach lub poziomie stresu.

Leki mogą łagodzić objawy, ale długoterminowe dobre samopoczucie zaczyna się od zdrowszych nawyków. Zmiana dziennego spożycia alkoholu może być pierwszym krokiem do poprawy krążenia i zdrowszego ciała.