5 najlepszych warzyw oczyszczających tętnice i zapobiegających zawałom serca!

Obniż poziom cholesterolu
Zmniejsz stan zapalny poprzez szlak Nrf2 Popraw
kontrolę ciśnienia krwi

Wskazówki dotyczące przygotowania: Gotuj na parze, aby uzyskać maksymalną ilość składników odżywczych, piecz, smaż lub jedz na surowo. Dodawaj do sałatek lub koktajli dla urozmaicenia.

4. Marchewki – chrupiące i zdrowe dla serca
Marchewki dostarczają beta-karotenu, alfa-karotenu, potasu, błonnika i witaminy C – wszystkie powiązane z lepszą pracą serca.

Korzyści obejmują:

Zwalczanie stanów zapalnych i stresu oksydacyjnego
Wspieranie zdrowego ciśnienia krwi
Obniżanie poziomu cholesterolu

Propozycja podania: Jedz od ½ do 1 szklanki dziennie. Lekkie gotowanie pomaga organizmowi wchłonąć więcej karotenoidów – szczególnie w połączeniu ze zdrowymi tłuszczami, takimi jak oliwa z oliwek.

Przeczytaj więcej na następnej stronie >>

5. Buraki – Wzmacniacze tlenku azotu.
Buraki są bogate w naturalne azotany, które organizm przekształca w tlenek azotu – kluczowy związek utrzymujący elastyczność tętnic. Dostarczają również błonnika, potasu i bogatych w przeciwutleniacze betalain.

Dlaczego są świetne:

Poprawia krążenie.
Zmniejsza stany zapalne.
Wspomaga prawidłowe ciśnienie krwi.
Jak spożywać: Spróbuj pół szklanki gotowanych buraków lub szklanki soku z buraków 3–4 razy w tygodniu. Piecz, wyciskaj sok lub miksuj w koktajlach — albo spróbuj hummusu lub chipsów z buraków.

Działaj już dziś.
Czosnek, zielenina, warzywa krzyżowe, marchew i buraki to proste i niedrogie sposoby na wsparcie serca. Regularnie dodawaj je do posiłków, aby oczyścić tętnice i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Zdrowsze serce jest na wyciągnięcie ręki.