Poza witaminami i składnikami odżywczymi, oto kilka wskazówek, które pomogą złagodzić lęk:
Usuń z diety stymulanty i kofeinę.
Zastąp napoje kofeinowe naparami ziołowymi (waleriana, melisa, męczennica, lawenda, mięta, rozmaryn).
Spędzaj więcej czasu na aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, np. spaceruj po parku przez 45 minut dziennie.
Uporządkuj i zminimalizuj swoją przestrzeń życiową, aby zmniejszyć mentalny bałagan.
Używaj w domu kojących olejków eterycznych (ylang ylang, czarna wiśnia, lawenda, szałwia, jaśmin).
Śpij co najmniej 8 godzin każdej nocy. Relaksuj się przed snem i wyobrażaj sobie uspokajające myśli.
Stosowanie tych strategii może pomóc uspokoić układ nerwowy i poprawić ogólne samopoczucie. Dzięki temu poczujesz większą produktywność i kreatywność w codziennych czynnościach, wprowadzając te nawyki do swojego życia.
Yo Make również polubił
Szyszki sosnowe: prosta metoda na przekształcenie daru natury
9 zaskakujących alternatywnych zastosowań kremu Nivea, które mogą być bardzo przydatne
Moja teściowa nie ma zmywarki, ale kupuje te tabletki! Dzięki jej trikowi, teraz sam kupuję zapas na cały rok!
Nie miałem o tym pojęcia!