Poza witaminami i składnikami odżywczymi, oto kilka wskazówek, które pomogą złagodzić lęk:
Usuń z diety stymulanty i kofeinę.
Zastąp napoje kofeinowe naparami ziołowymi (waleriana, melisa, męczennica, lawenda, mięta, rozmaryn).
Spędzaj więcej czasu na aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, np. spaceruj po parku przez 45 minut dziennie.
Uporządkuj i zminimalizuj swoją przestrzeń życiową, aby zmniejszyć mentalny bałagan.
Używaj w domu kojących olejków eterycznych (ylang ylang, czarna wiśnia, lawenda, szałwia, jaśmin).
Śpij co najmniej 8 godzin każdej nocy. Relaksuj się przed snem i wyobrażaj sobie uspokajające myśli.
Stosowanie tych strategii może pomóc uspokoić układ nerwowy i poprawić ogólne samopoczucie. Dzięki temu poczujesz większą produktywność i kreatywność w codziennych czynnościach, wprowadzając te nawyki do swojego życia.
Yo Make również polubił
Kostka czekoladowa
Ciężarna żona męża używa kija, by zadowolić kochanka – zemsta dyrektora generalnego żony Bracia zszokowali wszystkich…
Moja macocha wyrzuciła mnie z domu dwa dni po śmierci mojego ojca. Następnego ranka przed jej drzwiami stały SUV-y.
Po odkryciu tego genialnego pomysłu na dom nigdy więcej nie wyrzucisz plastikowych butelek