3. Granat: Silny przeciwutleniacz
Podczas trawienia granat wytwarza substancje zwane urolitynami, które chronią tętnice i zmniejszają odkładanie się blaszek miażdżycowych. W rocznym badaniu u pacjentów pijących sok z granatów zaobserwowano nawet o 30% mniej blaszek miażdżycowych w tętnicach szyjnych. Natomiast w grupie kontrolnej zaobserwowano 9% wzrost.
Codzienne picie soku z granatów zawiera jednak dodane cukry i nie jest odpowiednie dla każdego. Nie wszystkie układy trawienne skutecznie produkują urolityny.
4. L-cytrulina i L-arginina: Wzmacniacze tlenku azotu
Te aminokwasy działają razem, zwiększając produkcję tlenku azotu, ale L-arginina szybko się rozkłada i może powodować rozstrój żołądka. Z kolei L-cytrulina jest metabolizowana bardziej stopniowo, zapewniając dłużej utrzymujące się korzyści.
Badania pokazują, że L-cytrulina poprawia elastyczność tętnic i obniża ciśnienie krwi. Jednak, aby zobaczyć efekty, trzeba jeść dużo arbuza.
5. Witamina C: Wzmocnienie naczyń krwionośnych
Witamina C wspomaga poziom tlenku azotu, wzmacnia ściany tętnic poprzez produkcję kolagenu i chroni przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Jednak jej zawartość w owocach jest często zbyt niska, aby przynieść znaczące korzyści dla serca.
6. Ekstrakt z pestek winogron: Środek chroniący przepływ krwi
Ekstrakt z pestek winogron, bogaty w polifenole, poprawia funkcjonowanie śródbłonka i wspiera prawidłowe ciśnienie krwi. Badania kliniczne wykazały poprawę markerów sercowo-naczyniowych w ciągu 12 tygodni.
Kup witaminy i suplementy
Dlaczego samo jedzenie nie wystarczy
Chociaż te sześć składników skutecznie współdziała, wspierając zdrowie serca, trudno jest uzyskać odpowiednie dawki wyłącznie z pożywienia. Dlatego wiele osób wybiera wysokiej jakości suplement diety, który dostarcza te składniki odżywcze w klinicznie sprawdzonych ilościach – wszystko w jednej wygodnej miarce.
Yo Make również polubił
Na ślubie mojej córki uniosła kieliszek i powiedziała: „Za rodzinę – z wyjątkiem mojej mamy, Evelyn Marlowe, która wciąż uważa, że pieniądze czynią ją ważną”. Sala wybuchnęła śmiechem. Uniosłam swój kieliszek, uśmiechnęłam się i odpowiedziałam: „Toast… za pannę młodą, która właśnie straciła osobę, która po cichu opłacała rachunki przez cały dzień”. Śmiech nie trwał długo.
Ekspresowe Ciasto Mleczna Kanapka: Szybkie, Proste i Pyszne! 🍰🥛
Kiedy zostałam wdową, nie wspomniałam o rencie, którą zostawił mi mąż – ani o drugim domu w Hiszpanii, który potajemnie zapisał na moje nazwisko. Tydzień później syn napisał mi SMS-a: „Zacznij się pakować. Dom został sprzedany”. Uśmiechnęłam się tylko. Moje walizki były już spakowane – ale nie do domu, który sprzedał. Do tego, który czekał na mnie nad morzem, gdzie nikt już nigdy nie kazałby mi się wyprowadzać.
ADOPTACJA DZIECKA ZNALEZIONEGO U SĄSIADA — 13 LAT PÓŹNIEJ JEGO OJCIEC ZATRZYMAŁ SIĘ W MOIM PROGU