6 niezbędnych witamin, które każda kobieta powinna spożywać po 50. roku życia, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka

Inne niedobory osłabiające kości i mięśnie
Jeśli Twój ból nie jest spowodowany wyłącznie niedoborem witaminy D, przyczyną mogą być także inne składniki odżywcze.

Wapń: skała twoich kości.
Bez wapnia twoje kości stają się kruche i bardziej podatne na złamania. Występuje w:

Produkty mleczne (mleko, ser, jogurt)
Migdały i sardynki
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż
Magnez: sprzymierzeniec mięśni

Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów i bólów mięśni. Aby temu zapobiec, jedz:

Banany i awokado
Nasiona słonecznika i orzechy
Kakao (dobra okazja na kostkę gorzkiej czekolady)
Naturalne sposoby na złagodzenie bólu
Jeśli ból nie ustępuje, mogą pomóc Ci niektóre naturalne składniki:

Napar z imbiru i kurkumy: silne działanie przeciwzapalne, łagodzące ból mięśni.
Kąpiele z solą Epsom: zawarty w nich magnez rozluźnia mięśnie i łagodzi skurcze.
Olejek magnezowy: nałóż na nogi, aby przyspieszyć regenerację mięśni.
Masaż arniką: znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, olejek ten doskonale sprawdza się w przypadku uporczywego bólu.
Sok z marchwi i pomarańczy: koktajl witaminowy bogaty w beta-karoten i witaminę C, wzmacniający kości.

Kiedy należy skonsultować się z lekarzem?
Jeśli pomimo tych wskazówek ból utrzymuje się lub nasila, konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Nie pozwól, by ból Cię spowolnił! Stosuj dietę bogatą w witaminy i minerały, dużo przebywaj na słońcu i stosuj te naturalne wskazówki, aby odzyskać dobre samopoczucie i witalność.