- Mocne kości zależą nie tylko od ilości spożywanego wapnia, ale także od tego, jak dobrze organizm go wchłania i magazynuje. Niektóre produkty spożywcze, spożywane w nadmiarze, zaburzają wchłanianie lub przyspieszają utratę wapnia, osłabiając w ten sposób szkielet. Oto sześć produktów, które – nawet jeśli tego nie zauważysz – stopniowo zmniejszają masę kostną.
Napoje gazowane: cichy wróg wapnia
Napoje gazowane, zwłaszcza te na bazie coli, zawierają kwas fosforowy – substancję, która może zaburzać poziom wapnia w organizmie. Regularne spożywanie tych napojów powoduje, że organizm wydala więcej wapnia z moczem, co zmniejsza gęstość kości.
Alternatywa: Wybierz wodę platerowaną, napary lub wody naturalnie aromatyzowane owocami.
Sól: Im więcej jej spożywasz, tym więcej wapnia tracisz
Spożywanie zbyt dużej ilości soli sprzyja nadmiernemu wydalaniu wapnia przez nerki. Im więcej sodu (soli) spożywasz, tym więcej wapnia wydalasz z moczem, co zwiększa ryzyko osteoporozy.
Na co uważać: gotowe posiłki, wędliny i przekąski przemysłowe często zawierają bardzo dużo soli.
Alternatywa : Ogranicz ilość soli dodawanej do potraw i dodawaj przyprawy oraz aromatyczne zioła, aby wzbogacić smak potraw.
Kofeina: Niespodziewany złodziej wapnia
- zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Yo Make również polubił
Szczerze, mogłabym jeść to codziennie i nadal to kochać. To jest po prostu niesamowite.
Spanakopita (greckie ciasto szpinakowe)
Moja matka dała mi swój nowy testament: silne spojrzenie pełne triumfu
Mój bogaty były mąż próbował odebrać mi córkę, przedstawiając mnie jako niezrównoważoną, nieodpowiedzialną matkę. Nie wiedział, że nasz ośmiolatek znajdzie ten jeden dokument, który zrujnuje całą jego sprawę.