- Mocne kości zależą nie tylko od ilości spożywanego wapnia, ale także od tego, jak dobrze organizm go wchłania i magazynuje. Niektóre produkty spożywcze, spożywane w nadmiarze, zaburzają wchłanianie lub przyspieszają utratę wapnia, osłabiając w ten sposób szkielet. Oto sześć produktów, które – nawet jeśli tego nie zauważysz – stopniowo zmniejszają masę kostną.
Napoje gazowane: cichy wróg wapnia
Napoje gazowane, zwłaszcza te na bazie coli, zawierają kwas fosforowy – substancję, która może zaburzać poziom wapnia w organizmie. Regularne spożywanie tych napojów powoduje, że organizm wydala więcej wapnia z moczem, co zmniejsza gęstość kości.
Alternatywa: Wybierz wodę platerowaną, napary lub wody naturalnie aromatyzowane owocami.
Sól: Im więcej jej spożywasz, tym więcej wapnia tracisz
Spożywanie zbyt dużej ilości soli sprzyja nadmiernemu wydalaniu wapnia przez nerki. Im więcej sodu (soli) spożywasz, tym więcej wapnia wydalasz z moczem, co zwiększa ryzyko osteoporozy.
Na co uważać: gotowe posiłki, wędliny i przekąski przemysłowe często zawierają bardzo dużo soli.
Alternatywa : Ogranicz ilość soli dodawanej do potraw i dodawaj przyprawy oraz aromatyczne zioła, aby wzbogacić smak potraw.
Kofeina: Niespodziewany złodziej wapnia
- zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Yo Make również polubił
Soczyste i aromatyczne faszerowane udka z kurczaka – idealny obiad na każdą okazję!
Dip dyniowy z krakersami graham
Kiedy otworzyłam drzwi, stali tam policjanci. „To nie może być prawda” – powiedziałam, ale jeden z nich pokręcił głową. „Pani córka się do nas odezwała”. Odwróciłam się i zobaczyłam, jak płacze: „Mamo, muszę ci coś powiedzieć…”.
Odetnij łodygę orchidei, wynik cię zaskoczy: co stanie się 24 godziny później