6 sekretnych witamin, które sprawią, że natychmiast będziesz wyglądać młodziej!

Kolejnym składnikiem na naszej liście jest cholekalcyferol, lepiej znany jako witamina D. Ta „witamina słońca” znana jest ze swojej roli w zdrowiu kości, ale ma również korzystny wpływ na skórę.

Witamina D jest produkowana przez skórę w odpowiedzi na światło słoneczne. Badanie opublikowane w „Journal of Drugs in Dermatology” wykazało, że odpowiednia ilość witaminy D poprawia elastyczność i nawilżenie skóry, redukując widoczność drobnych linii i zmarszczek.

Wzmacnia również barierę ochronną skóry, chroniąc ją przed szkodliwym wpływem środowiska. Oprócz zdrowia skóry, witamina D jest niezbędna dla zdrowych kości, prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i zapobiegania chorobom układu krążenia.

Wystawiaj się na działanie promieni słonecznych przez 10 do 30 minut kilka razy w tygodniu lub jedz produkty takie jak tłuste ryby i jaja. Rozważ suplementację, jeśli mieszkasz w regionie o ograniczonym dostępie do światła słonecznego.

5. Witamina K

Ta mało znana witamina jest niezbędna do poprawy elastyczności skóry, utrzymania jej w zdrowiu i zapobiegania oznakom starzenia.

Witamina K odgrywa kluczową rolę w krzepnięciu krwi, wspomaga gojenie się ran oraz redukuje blizny i cienie pod oczami. Badania wykazały, że

Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Cosmetic Dermatology wykazało jej skuteczność w redukcji siniaków i cieni pod oczami.

Odgrywa również rolę w syntezie białek, które utrzymują elastyczność skóry, zapobiegając jej wiotczeniu i powstawaniu zmarszczek. Witamina K jest również niezbędna dla zdrowych kości i układu sercowo-naczyniowego.

Włącz kremy i serum zawierające tę witaminę do swojej pielęgnacji skóry, szczególnie wokół oczu. Jedz liściaste warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły.

6. Niacyna

Na koniec zanurzmy się w cudowny świat niacyny, znanej również jako witamina B3. Ten wszechstronny składnik odżywczy jest prawdziwie wszechstronny dla zdrowej skóry i oferuje liczne korzyści w zakresie poprawy elastyczności, wzmocnienia naturalnego blasku i zapobiegania oznakom starzenia.

Niacyna jest najbardziej znana ze wzmacniania funkcji barierowych skóry. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology” wykazało, że miejscowe stosowanie niacynamidu (formy niacyny) znacząco poprawiło funkcję bariery ochronnej skóry poprzez zwiększenie nawilżenia i zmniejszenie utraty wilgoci.

Ma również właściwości przeciwzapalne i pomaga łagodzić podrażnienia oraz redukować zaczerwienienia, szczególnie w przypadku skóry wrażliwej lub skłonnej do trądziku. Badanie opublikowane w „British Journal of Dermatology” wykazało skuteczność niacynamidu w zmniejszaniu stanów zapalnych i poprawie ogólnej jakości skóry.

Aby zmaksymalizować korzyści płynące z niacyny, wybieraj produkty zawierające niacynamid. Serum i kremy o stężeniu 2-5% są skuteczne do codziennego stosowania. Stosując dietę, wybieraj chude mięso, ryby, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe.