6 ziołowych herbat, które naturalnie łagodzą obrzęk nóg i kostek

Te sześć herbat ziołowych, zakorzenionych w tradycji i potwierdzonych naukowo, pomaga złagodzić obrzęki i przywrócić komfort nogom.

1. Herbata z mniszka lekarskiego
Mniszek lekarski działa jak naturalny środek moczopędny, pomagając organizmowi wydalić nadmiar wody, jednocześnie utrzymując odpowiedni poziom potasu.

Korzyści: Zmniejsza zatrzymywanie płynów i wspomaga pracę nerek.
Smak: Ziemisty, lekko gorzkawy.
Najlepsza pora: Rano lub po południu.
Badanie z 2021 roku opublikowane w czasopiśmie „Journal of Alternative and Complementary Medicine” wykazało, że herbata z liści mniszka lekarskiego zwiększa ilość wydalanego moczu u zdrowych dorosłych. Kup witaminy i suplementy.

2. Herbata imbirowa
Gingerol zawarty w imbirze poprawia krążenie i zmniejsza stany zapalne, wspomagając przepływ płynów przez tkanki.

Korzyści: Poprawia krążenie i zmniejsza obrzęki.
Smak: Ciepły, korzenny, dobrze komponuje się z cytryną.
Najlepsza pora: Rano, aby rozpocząć dzień z zastrzykiem energii.
Badanie z 2020 roku opublikowane w czasopiśmie Food Science & Nutrition potwierdziło rolę imbiru w poprawie krążenia i zmniejszaniu obrzęków.

3. Herbata pietruszkowa
Pietruszka jest silnym środkiem moczopędnym, który pomaga eliminować sód, główną przyczynę zatrzymywania płynów w organizmie.

Korzyści: Zmniejsza wzdęcia i wspomaga równowagę płynów.
Smak: Świeży, lekko trawiasty, dobrze komponuje się z miętą.
Bądź

Najlepsza pora: Po południu, aby się odświeżyć.
Badanie z 2018 roku opublikowane w czasopiśmie „Journal of Ethnopharmacology” wykazało działanie moczopędne pietruszki w modelach zwierzęcych.

4. Herbata rumiankowa
Uspokajające właściwości rumianku łagodzą stany zapalne związane ze stresem i sprzyjają spokojnemu snu, łagodząc nocne obrzęki.

Korzyści: Relaksuje ciało, zmniejsza obrzęki.
Smak: Łagodny, kwiatowy, jabłkowy.
Najlepsza pora: Wieczór, aby się zrelaksować.
Przegląd z 2021 roku opublikowany w czasopiśmie „Phytomedicine” podkreślił przeciwzapalne i uspokajające działanie rumianku.

5. Zielona herbata:
Przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie, takie jak katechiny, wspierają zdrowie naczyń krwionośnych i mają łagodne działanie moczopędne. Kup witaminy i suplementy.

Korzyści: Wzmacnia naczynia krwionośne, zmniejsza zatrzymywanie płynów.
Smak: Lekki, lekko trawiasty. Najlepsza pora: Rano lub wczesnym popołudniem; unikaj kofeiny wieczorem.
Badanie z 2020 roku opublikowane w czasopiśmie „Nutrients” wykazało, że zielona herbata poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych u zdrowych dorosłych.

6. Herbata z hibiskusa
Kup witaminy i suplementy
Hibiskus, bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze, wspomaga zdrowie nerek i regulację płynów.

Korzyści: Poprawia równowagę płynów i wzmacnia odporność.
Smak: Kwaśny, żurawinowy, idealny z lodem.
Najlepszy czas: O każdej porze, na ciepło lub na zimno.
Badanie z 2019 roku opublikowane w czasopiśmie „Journal of Herbal Medicine” wykazało, że herbata z hibiskusa zwiększa wydalanie moczu i obniża ciśnienie krwi.

Skrócona tabela
Główne korzyści herbaty ziołowej: Najlepszy czas na picie
Mniszek lekarski: Działanie moczopędne, moczopędne: Rano lub po południu
Pobudza krążenie, działa przeciwzapalnie
Pietruszka rano: wypłukuje sód, działa moczopędnie
Rumianek po południu
Kup witaminy i suplementy: Relaks, zmniejsza obrzęki po stresie
Zielona herbata wieczorem: Antyoksydanty, łagodnie moczopędne: Rano lub wczesnym popołudniem

Hibiskus: Witamina C, Regulacja płynów: W dowolnym momencie, na ciepło lub na zimno
Jak przygotować herbatę ziołową na obrzęki
Przygotowanie tych herbat jest proste i wymaga minimalnej ilości składników. Oto uniwersalny przepis na jedną porcję.

Składniki