7 niesamowitych witamin naprawiających uszkodzenia nerwów – Page 3 – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

7 niesamowitych witamin naprawiających uszkodzenia nerwów

5. Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają kluczową rolę w naprawie i ochronie komórek nerwowych, co prowadzi do znacznej poprawy funkcjonowania nerwów. Są one szczególnie skuteczne w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie, czynnika często związanego z uszkodzeniem nerwów. Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of Neurology w 2005 r. suplementacja kwasami omega-3 poprawia szybkość przewodzenia nerwowego i zmniejsza stan zapalny w przewlekłej zapalnej polineuropatii demielinizacyjnej. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają ważną rolę w tworzeniu i naprawie mieliny, osłonki ochronnej otaczającej nerwy, która umożliwia ich prawidłowe funkcjonowanie. Badanie z 2011 r. opublikowane w czasopiśmie Molecular Nutrition & Food Research zbadało ochronny wpływ wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 na naprawę mieliny obwodowej. Wyniki pokazały, że suplementacja kwasami omega-3 może przyspieszyć gojenie się mieliny po urazie i poprawić funkcjonowanie neuronów. Źródłami kwasów tłuszczowych omega-3 są: łosoś, makrela, śledź, sardynki, orzechy włoskie, nasiona chia, nasiona konopi i siemię lniane.

6. Siarczan magnezu
Siarczan magnezu wspomaga funkcjonowanie nerwów na kilka sposobów, w tym poprzez poprawę przepływu krwi do układu nerwowego. Działa jako środek przeciwzapalny i zmniejsza obrzęk w miejscach, w których doszło do urazu lub uszkodzenia nerwów. Siarczan magnezu może również pomóc w zmniejszeniu skurczów mięśni wywołanych padaczką i innymi zaburzeniami napadowymi. Pełni ważną funkcję w przekazywaniu sygnałów neuronalnych, poprawia krążenie krwi i przyspiesza przekazywanie sygnałów elektrycznych wzdłuż dróg nerwowych. Produkty bogate w siarczan magnezu to m.in. owies, mąka gryczana, brązowy ryż, migdały, nerkowce, orzechy brazylijskie, nasiona słonecznika, soczewica i czarna fasola

7.
Kurkumina Kurkumina, składnik kurkumy, jest silnym przeciwutleniaczem, który może chronić przed uszkodzeniem nerwów. Może również zmniejszyć ból towarzyszący uszkodzeniu nerwów i stan zapalny. Badania na zwierzętach wykazały, że kurkumina może pomóc w zmniejszeniu występowania neuropatii obwodowej. Badania przeprowadzone na ludziach wskazują, że przyjmowanie dużych dawek kurkuminy przez dłuższy czas może pomóc w leczeniu neuropatii cukrzycowej. Oprócz kurkumy, produktami bogatymi w kurkuminę są: imbir, kminek, nasiona gorczycy, czarny pieprz i papryczki chili.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Jak prawidłowo używać szafek nad lodówką

4. Montaż dodatkowych półek lub regulowanych regałów Zmaksymalizuj przestrzeń w szafce, montując dodatkowe półki lub regulowane regały. Dzięki temu możesz ...

Ciasteczka z jabłkami: oryginalny sposób na smaczne ciasteczka

Przygotowanie ciasta : W misce wymieszaj jajka, jogurt, roztopione masło i cukier. Dodaj mąkę oraz proszek do pieczenia. Wyrób miękkie, elastyczne ...

Mydło z galasu wołowego: nadal przydatne do usuwania wielu rodzajów plam po tylu latach

Jak go używać? Dostępne są 3 rodzaje mydła z galasu wołowego: tradycyjne mydło w kostce, płynne i w sztyfcie. Sposób ...

Tartaletki z bakłażanem, pomidorami i serem: jak przygotować tę niesamowitą przystawkę

Sposób przygotowania: 1. Umyj bakłażana i pomidora, a następnie pokrój je w plasterki. 2. Ułóż je na blasze do pieczenia ...

Leave a Comment