7 oznak, że starzejesz się dobrze po 70. roku życia — i jak dodać sobie więcej zdrowych lat do życia

Ukończenie 70. roku życia to coś więcej niż kolejne urodziny — to ważny kamień milowy, który często niesie ze sobą ciche pytanie: Ile dobrych lat mi jeszcze zostało?

Możesz się zastanawiać, czy najlepsze już za Tobą, czy wciąż jest miejsce na nowe przygody, nowe znajomości i nową energię. I choć nikt z nas nie potrafi przewidzieć przyszłości, nauka i doświadczenie pokazują, że pewne oznaki po 70. roku życia mogą wiele powiedzieć o Twoim ogólnym zdrowiu — i o tym, jak długo prawdopodobnie będziesz się cieszyć życiem.

Dobra wiadomość? Masz większą kontrolę, niż Ci się wydaje.

Oto siedem silnych wskaźników, które sugerują, że starzejesz się dobrze — oraz praktyczne sposoby na wspieranie zdrowia, energii i długowieczności w Twojej złotej epoce.

1. Utrzymujesz kontakty społeczne
Jeśli regularnie odbierasz telefon, aby porozmawiać z przyjacielem, uczestniczysz w wydarzeniach kościelnych lub społecznościowych albo co tydzień jesz obiady z rodziną — robisz sobie ogromną przysługę.

Dlaczego to ważne:
Silne więzi społeczne należą do najpewniejszych predyktorów długiego życia. W rzeczywistości seniorzy prowadzący aktywne życie towarzyskie rzadziej doświadczają depresji, pogorszenia funkcji poznawczych lub chorób przewlekłych. Z drugiej strony, samotność jest tak samo szkodliwa, jak palenie 15 papierosów dziennie, według naukowców.

Co możesz zrobić:

Dołącz do lokalnego klubu lub ośrodka dla seniorów
Umawiaj się na regularne spotkania przy kawie lub wideorozmowy z bliskimi
Rozważ wolontariat – to coś, co dajesz innym i pozwala Ci się zaangażować
Starzenie się nie oznacza kurczenia się świata – to okazja do pogłębienia więzi i nawiązania nowych.

2. Poruszasz się z łatwością i pewnością siebie
Czy potrafisz samodzielnie przejść przez pokój? Wchodzić po schodach? Wstawać z krzesła bez użycia rąk?

Te ruchy mogą wydawać się proste, ale są silnymi wskaźnikami odporności fizycznej i ogólnej długowieczności.

Dlaczego to ważne:
Mobilność jest ściśle związana z niezależnością i bezpieczeństwem. Umiejętność poruszania się z pewnością siebie zmniejsza ryzyko upadków, poprawia zdrowie serca oraz wzmacnia stawy i mięśnie. Osoby, które pozostają aktywne fizycznie do 70. roku życia i później, mają znacznie większe szanse na utrzymanie wysokiej jakości życia.

Co możesz zrobić: