7 produktów spożywczych, których należy unikać w przypadku osób cierpiących na przewlekły ból

Czy cierpisz na fibromialgię lub przewlekły ból? A co jeśli dieta odgrywa większą rolę niż myślisz? Niektóre pokarmy wyzwalają lub nasilają ból, bezpośrednio oddziałując na układ nerwowy i zapalny. Czego więc powinniśmy unikać, aby żyć lepiej na co dzień? Oto główne błędy żywieniowe, których powinieneś unikać!

Cukier: cichy wróg

Wiemy, że nadmiar cukru jest szkodliwy dla zdrowia. Ale czy wiesz, że może to również nasilić ból? Nadmierne spożycie cukru zwiększa poziom insuliny we krwi, co sprzyja stanom zapalnym i zwiększa wrażliwość na ból.

Co robić? Stopniowo ograniczaj spożycie cukru rafinowanego i wybieraj cukry naturalne, np. te zawarte w świeżych owocach. Uważaj także na ukryte cukry zawarte w gotowych posiłkach, sosach, a nawet niektórych jogurtach!

Kofeina: Fałszywy sojusznik, Prawdziwy problem
Kiedy dopada Cię zmęczenie, kawa wydaje się idealnym rozwiązaniem… ale to pułapka! Kofeina może chwilowo pobudzać, ale zakłóca sen i powoduje długotrwałe wyczerpanie. Jednak dobry sen jest niezbędny do lepszego radzenia sobie z fibromialgią.

Co robić? Ogranicz spożycie kawy, czarnej herbaty i napojów gazowanych. Zamiast tego wybierz uspokajające napary, np. z rumianku lub werbeny, które wspomagają spokojny sen.

Gluten i drożdże: niespodziewane czynniki wyzwalające
Gluten i drożdże, zawarte w pieczywie, makaronach i wielu produktach piekarniczych, sprzyjają stanom zapalnym i rozstrojom trawienia, a te dwa czynniki mogą nasilać ból.

Co robić? Wypróbuj dietę bezglutenową przez kilka tygodni i zobacz, jak wpłynie ona na Twój organizm. Zastąp pszenicę alternatywami takimi jak komosa ryżowa, brązowy ryż lub mąka gryczana.

Produkty mleczne: przyjaciele czy wrogowie?