7 rozgrzewających potraw, o których Twój kardiolog Ci nie powie

Jaja z wolnego wybiegu to prawdziwa bomba odżywcza, a nie złoczyńca.

Są bogate w cholinę, która pomaga regulować rytm serca, a także selen, witaminę D3 i wysokiej jakości białko, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Jajka są znacznie lepsze niż przetworzone produkty śniadaniowe, ponieważ dostarczają organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje do budowy i regeneracji.

4. Tłuszcze roślinne

Zdrowe tłuszcze roślinne są niezbędne dla serca.

Awokado jest bogate w tłuszcze jednonienasycone i potas, co pomaga kontrolować ciśnienie krwi.

Oliwki i oliwa z oliwek zawierają silne polifenole, które zwalczają stany zapalne, a średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT) zawarte w kokosie dostarczają szybko energii i wspierają zdrowy poziom cholesterolu.

5. Orzechy i nasiona
Nie lekceważ tych drobnych, ale wartościowych produktów.

Migdały i orzechy włoskie zmniejszają stany zapalne i poprawiają poziom cholesterolu, a nasiona chia i siemię lniane są roślinnymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3.

Pestki dyni charakteryzują się zawartością magnezu – minerału, który przyczynia się do stabilnego rytmu serca i elastyczności tętnic.

6. Liściaste warzywa i warzywa bogate w siarkę
Liściaste warzywa, takie jak jarmuż, szpinak i boćwina, zawierają azotany, które przekształcają się w tlenek azotu, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i poprawia krążenie.

Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i brukselka, wspomagają detoksykację, a cebula i czosnek zawierają związki siarki, które chronią serce i zmniejszają stany zapalne.

7. Surowy nabiał od zwierząt hodowanych na pastwiskach

Surowe produkty mleczne są zaskakującym sprzymierzeńcem dla zdrowia serca. Dostarczają witaminy K2, która transportuje wapń do kości, a nie do tętnic, utrzymując elastyczność naczyń krwionośnych.

Co więcej, surowe produkty mleczne są bogate w magnez, który wraz z wapniem pomaga utrzymać stabilne tętno.

Wspieraj swoje serce przez całe życie.
W miarę możliwości wybieraj świeże, minimalnie przetworzone produkty spożywcze ze sprawdzonych źródeł.

Jeśli nie zawsze jest to możliwe, rozważ przyjmowanie suplementów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę K2 i koenzym Q10, aby uzupełnić niedobory żywieniowe.

Te siedem produktów spożywczych chroniących serce może działać razem, poprawiając zdrowie układu krążenia od wewnątrz.