7 skutecznych produktów rozrzedzających krew, które warto znać

8 objawów niskiego poziomu tlenu 1. Duszność (duszność) – trudności w oddychaniu, ucisk w klatce piersiowej i częste westchnienia wskazują na niedobór tlenu.

2. Zawroty głowy i osłabienie – uczucie oszołomienia lub zmęczenia mięśni sugeruje niedostateczne dostarczanie tlenu do mózgu i mięśni.

3. Szybkie tętno (tachykardia) – tętno spoczynkowe powyżej 100 uderzeń na minutę lub nieregularne bicie serca może sygnalizować, że serce nadmiernie kompensuje niedobór tlenu.

4. Bóle mięśni i skurcze – Niedobór tlenu może prowadzić do skurczów lub bólu w klatce piersiowej (dławicy piersiowej), który może ustąpić po suplementacji elektrolitami i witaminami.

5. Ciężkie nogi – Trudności z wchodzeniem po schodach lub pod górę mogą wynikać ze słabego krążenia tlenu, często związanego z niedoborami witamin C i E.

6. Łamliwe paznokcie – Blade, łamliwe paznokcie z głębokimi bruzdami mogą wskazywać na anemię i niedostateczny transport tlenu.

7. Sinica skóry (sinica) – Niebieskawy odcień skóry lub ust sugeruje poważny niedobór tlenu i wymaga natychmiastowej interwencji lekarskiej.

8. Dezorientacja i zmęczenie psychiczne – Słabe dostarczanie tlenu do mózgu może powodować zamglenie umysłu, drażliwość lub ospałość, często nasilone przez nadmierne spożycie cukru lub niedobór witaminy B1.

6 sposobów na zwiększenie poziomu tlenu 1.
Jedz bogate w żelazo produkty zwierzęce, takie jak owoce morza, tłuste ryby, wątróbka i wołowina z krów karmionych trawą. Te produkty spożywcze dostarczają również witaminy B12, która odgrywa kluczową rolę w produkcji czerwonych krwinek, niezbędnych do transportu tlenu.

2. Ogranicz spożycie rafinowanych węglowodanów
Unikaj cukru, napojów gazowanych i przetworzonej żywności, takiej jak makaron, biały chleb i ciasteczka. Produkty te zwiększają kwasowość krwi i wyczerpują zasoby przeciwutleniaczy, zakłócając dotlenienie komórek.

3. Spożywaj produkty bogate w witaminę E. Dodawaj do posiłków nasiona słonecznika, awokado, oliwę z oliwek extra virgin, orzechy laskowe i warzywa liściaste. Produkty te poprawiają zdrowie serca i krążenie krwi.

4. Spędzaj czas na świeżym powietrzu.
Codziennie spaceruj, najlepiej w terenach zielonych, aby oddychać powietrzem wzbogaconym w tlen i naturalne związki roślinne. Aktywność na świeżym powietrzu również sprzyja lepszemu krążeniu krwi.

5. Dbaj o nawodnienie organizmu i jedz jagody bogate w przeciwutleniacze.
Pij co najmniej litr wody mineralnej dziennie, aby utrzymać krążenie krwi i ułatwić wymianę tlenową. Delektuj się jagodami, takimi jak borówki, truskawki i acai, lub przygotuj orzeźwiający napój, mieszając puree z jagód z solą morską i gazowaną wodą mineralną.

6. Ćwicz głębokie oddychanie: Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Weź głęboki wdech przez cztery sekundy, rozszerzając brzuch, a następnie powoli wydychaj przez sześć sekund. Ta metoda poprawia wchłanianie tlenu i pomaga regulować hormony stresu.

Wnioski
Jeśli zauważysz kilka objawów, skonsultuj się z lekarzem. Prosty test pulsoksymetrem pozwoli zmierzyć poziom tlenu, a odczyty poniżej 92% mogą wskazywać na problem. Zmieniając styl życia, możesz poprawić krążenie krwi i zadbać o swoje zdrowie.