Czy często czujesz się zmęczony, masz uczucie ciężkich nóg lub niewielki, miejscowy obrzęk? A co, jeśli to Twój układ limfatyczny wysyła Ci sygnał ostrzegawczy? Ta wciąż mało znana, niewidzialna sieć odgrywa kluczową rolę w naszej witalności. A dobra wiadomość jest taka: istnieją proste działania, które możesz podjąć, aby pomóc jej sprawnie funkcjonować. Chcesz się dowiedzieć, jak?
Ruch jest kluczem do sprawnego układu limfatycznego
Czy wiesz, że limfa, w przeciwieństwie do krwi, nie krąży sama: potrzebuje ruchu, aby się poruszać. Kiedy siedzimy lub jesteśmy zbyt długo bezczynni, limfa zastyga, a toksyny się kumulują. Rezultatem jest uczucie ciężkości, spadek energii, a nawet częste, drobne bóle .
Ideał? Wprowadź delikatną aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny. Wystarczy 30-minutowy spacer, sesja jogi lub kilka skoków w miejscu (lub na mini trampolinie, jeśli taką posiadasz), aby znów ruszyć z miejsca. Trik: delikatnie odbijaj się od podeszwy stóp, nie odrywając się od podłoża, aby wykorzystać naturalny efekt pompowania organizmu .
Masaż limfatyczny, bardzo skuteczny rytuał poprawiający samopoczucie
Jeśli kiedykolwiek korzystałeś z drenażu limfatycznego u kosmetyczki lub fizjoterapeuty, znasz przyjemne uczucie lekkości po sesji. Nie musisz być ekspertem, żeby cieszyć się nim w domu: wystarczy odrobina delikatności.
Palcami lub miękką szczoteczką wykonuj drobne, okrężne ruchy od kończyn (stóp, dłoni) w kierunku serca. Pomaga to usunąć toksyny i poprawia krążenie. To również zasłużona chwila relaksu, na którą warto sobie regularnie pozwalać.
Yo Make również polubił
Po całym dniu nauczania w szkole publicznej zobaczyłam nowy zamek w spiżarni. „Żebyś nie dotykała naszych rzeczy” – powiedziała moja synowa. Uśmiechnęłam się, a następnego dnia zamek zniknął. Na jego miejscu zostawiłam list, który sprawił, że zadrżały jej ręce.
Odebrałam mojego ośmiolatka ze szpitala powiatowego po „wypadku” babci. W samochodzie nie zapiął pasów i powiedział: „Tato, zatrzymaj samochód”. Rozpiął kurtkę i pokazał bandaże na żebrach. „To nie był wypadek. To zrobił wujek Mike. Babcia zapłaciła lekarzowi, żeby powiedział, że upadłam… Mama potwierdziła tę wersję… Tato, jeśli wrócimy do domu, oni…”. Wtedy GPS na desce rozdzielczej sam się przekierował – prosto na adres babci. Nie zmieniłam trasy. I wtedy zrozumiałam, że prawda jest ważniejsza niż jedna noc.
Czosnek może zabić 14 różnych infekcji, o tym pewnie nie wiedziałeś.
Idealna poranna przekąska: Prosty i pyszny przepis na dobry początek dnia