Czy często czujesz się zmęczony, masz uczucie ciężkich nóg lub niewielki, miejscowy obrzęk? A co, jeśli to Twój układ limfatyczny wysyła Ci sygnał ostrzegawczy? Ta wciąż mało znana, niewidzialna sieć odgrywa kluczową rolę w naszej witalności. A dobra wiadomość jest taka: istnieją proste działania, które możesz podjąć, aby pomóc jej sprawnie funkcjonować. Chcesz się dowiedzieć, jak?
Ruch jest kluczem do sprawnego układu limfatycznego
Czy wiesz, że limfa, w przeciwieństwie do krwi, nie krąży sama: potrzebuje ruchu, aby się poruszać. Kiedy siedzimy lub jesteśmy zbyt długo bezczynni, limfa zastyga, a toksyny się kumulują. Rezultatem jest uczucie ciężkości, spadek energii, a nawet częste, drobne bóle .
Ideał? Wprowadź delikatną aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny. Wystarczy 30-minutowy spacer, sesja jogi lub kilka skoków w miejscu (lub na mini trampolinie, jeśli taką posiadasz), aby znów ruszyć z miejsca. Trik: delikatnie odbijaj się od podeszwy stóp, nie odrywając się od podłoża, aby wykorzystać naturalny efekt pompowania organizmu .
Masaż limfatyczny, bardzo skuteczny rytuał poprawiający samopoczucie
Jeśli kiedykolwiek korzystałeś z drenażu limfatycznego u kosmetyczki lub fizjoterapeuty, znasz przyjemne uczucie lekkości po sesji. Nie musisz być ekspertem, żeby cieszyć się nim w domu: wystarczy odrobina delikatności.
Palcami lub miękką szczoteczką wykonuj drobne, okrężne ruchy od kończyn (stóp, dłoni) w kierunku serca. Pomaga to usunąć toksyny i poprawia krążenie. To również zasłużona chwila relaksu, na którą warto sobie regularnie pozwalać.
Yo Make również polubił
Załóż własny ogródek warzywny, używając kosza na pranie!
Lody bez cukru! Bez mleka! Tylko 2 składniki! W 1 minutę!
Jak włożyć sprężynę do zawiasu drzwi i utrzymać go w pozycji zamkniętej
Zapiekane bułeczki z farszem serowo-warzywnym