Udowodniona skuteczność: Sorbitol działa jak naturalny środek przeczyszczający, nawadniając stolec. Ponadto błonnik, magnez i potas w suszonych śliwkach wspomagają zdrowie jelit.
Zalecenia: Wypij szklankę soku z suszonych śliwek rano na pusty żołądek, aby oczyścić układ trawienny.
Dodatkowo: Ten sok pomaga również regulować wypróżnienia w dłuższej perspektywie. Kawa: szybki i skuteczny środek pobudzający
Kawa, dzięki zawartości kofeiny, wspomaga skurcze mięśni w okrężnicy i zwiększa ciśnienie w odbycie, stymulując w ten sposób potrzebę wypróżnienia. Badania naukowe: Kofeina sprawia, że okrężnica jest o 60% bardziej aktywna niż woda i o 23% bardziej aktywna niż kawa bezkofeinowa. Jedno z badań wykazało, że 29% uczestników musiało iść do toalety w ciągu 20 minut od wypicia filiżanki kawy.
Sposób użycia: Wypij jedną lub dwie filiżanki kawy, najlepiej rano, aby pobudzić wypróżnienia.
Środki ostrożności: Skuteczność może się różnić w zależności od indywidualnej tolerancji na kofeinę.
Sok gruszkowy: słodka i smaczna alternatywa
Sok gruszkowy jest szczególnie bogaty w sorbitol, którego stężenie jest czterokrotnie wyższe niż w soku jabłkowym, co czyni go idealnym napojem do łagodzenia zaparć.
Kluczowe właściwości: Sorbitol działa jako osmotyczny środek przeczyszczający, wciągając wodę do jelit, ułatwiając wypróżnienia.
Zalecane spożycie: Wybierz świeży, domowy sok gruszkowy, aby zmaksymalizować jego korzyści.
Środki ostrożności: Nadmierne spożycie może powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej i odwodnienie.
Herbata z kopru włoskiego: delikatny, ale skuteczny sojusznik
Herbata z kopru włoskiego działa jako delikatny środek przeczyszczający, rozluźniając mięśnie przewodu pokarmowego i stymulując pasaż jelitowy.
Wiele korzyści: Oprócz łagodzenia zaparć, zmniejsza wzdęcia, zwalcza stany zapalne i poprawia produkcję mleka u kobiet karmiących piersią.
Domowe przygotowanie: Zaparz łyżeczkę zmiażdżonych nasion kopru włoskiego w gorącej wodzie przez 5 do 10 minut. Możesz również zdecydować się na gotowe torebki herbaty. Woda: niezbędna dla zdrowych jelit
Woda pozostaje najprostszym i najskuteczniejszym rozwiązaniem w zapobieganiu i łagodzeniu zaparć.
Yo Make również polubił
Moja pasierbica obraziła mnie w obecności mojej rodziny. A kiedy się z nią skonfrontowałem, żona mnie upokorzyła. Ona nie jest twoją córką. Nie poprawiaj jej. Następnego ranka tylko się uśmiechnąłem, anulowałem jej czesne, samochód i karty kredytowe i wysłałem nakaz eksmisji…
Pielęgniarka, która złamała zasady obowiązujące weterana – i jak czterogwiazdkowy generał przekształcił jej zawieszenie w ruch narodowy
Dlaczego lepiej wziąć prysznic wieczorem
Przepis na Muffins aux Pommes z Cœur Fondant