8 objawów cukrzycy: podejmij działanie zanim będzie za późno!

Częste oddawanie moczu i nadmierne pragnienie

Jeśli często spieszysz się do toalety z powodu nadmiernego pragnienia, ważne jest, aby zwrócić na to uwagę. To nieugaszone pragnienie jest jednym z najczęstszych objawów cukrzycy i jest spowodowane zaburzeniem równowagi metabolicznej cukru w ​​organizmie. Gdy poziom cukru we krwi jest wysoki, organizm reaguje produkcją większej ilości moczu, aby wydalić nadmiar cukru, co powoduje pozornie nieugaszone pragnienie. Możesz również odczuwać częstszą niż zwykle potrzebę korzystania z toalety.

Dolegliwości w dłoniach i stopach

Mrowienie, drętwienie lub dziwne doznania, podobne do tych, których stale doświadczasz w dłoniach i stopach podczas noszenia rękawiczek lub skarpetek, zasługują na szczególną uwagę, ponieważ mogą być wczesnym objawem cukrzycy. Doznaniom tym może towarzyszyć silny ból, pieczenie, a nawet ból przy samym kontakcie z normalnymi, miękkimi powierzchniami. Objawy te zwykle nasilają się w nocy i, jeśli nie są leczone, mogą ostatecznie doprowadzić do niepełnosprawności.

Senna poposiłkowa, często nazywana „zmęczeniem po posiłku”, to kolejny wskaźnik, na który należy zwrócić uwagę. Jeśli po posiłkach odczuwasz nagłe, intensywne zmęczenie lub senność, może to wskazywać na zaburzenia równowagi cukru we krwi. Hiperglikemia poposiłkowa występuje, gdy poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta po posiłku, a następnie gwałtownie spada z powodu nadmiernego wydzielania insuliny. Ten spadek poziomu cukru we krwi może prowadzić do uczucia zmęczenia i senności.

Częstotliwość infekcji

Jeśli nagle doświadczysz nawracających infekcji, czy to skóry, dróg moczowych, czy nawet jamy ustnej, czas udać się do lekarza. Cukrzyca osłabia układ odpornościowy, przez co organizm jest bardziej podatny na bakterie i choroby.

Walka z zarazkami może być trudniejsza. Może to prowadzić do częstych infekcji. Infekcje drożdżakowe, takie jak pleśniawki w jamie ustnej lub narządach płciowych, są również częste u osób z cukrzycą.
Oto kilka pomocnych wskazówek:

Unikaj żywności przetworzonej

Żywność przetworzona o wysokiej zawartości cukrów dodanych, tłuszczów nasyconych i soli może przyczyniać się do rozwoju cukrzycy. Zaleca się, aby w miarę możliwości wybierać świeżą, nieprzetworzoną żywność.
Ćwiczenia

Regularne ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania cukrzycy typu 2. Podczas aktywności mięśnie wykorzystują glukozę jako źródło energii, co pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Zaleca się co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej lub dużej intensywności dziennie. Może to być szybki spacer, pływanie, jazda na rowerze, taniec lub inna aktywność, którą lubisz. Ćwiczenia pomagają również w kontrolowaniu masy ciała, poprawiają wrażliwość na insulinę i zmniejszają stres, co jest korzystne w zapobieganiu cukrzycy.
Wysypiaj się.

Dobry sen jest niezbędny do stabilizacji poziomu cukru we krwi. Ważne jest, aby spać co najmniej 7–8 godzin na dobę, aby lepiej kontrolować poziom cukru we krwi.
Przeczytaj więcej na ten temat.

Wiedza to potężne narzędzie w zapobieganiu cukrzycy. Zdobycie wiedzy na temat odżywiania, aktywności fizycznej i radzenia sobie ze stresem pomaga w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących zdrowia.
Skonsultuj się z lekarzem.

Jeśli w Twojej rodzinie występowała cukrzyca, masz nadwagę lub inne czynniki ryzyka, zaleca się konsultację z lekarzem. Lekarz pomoże Ci opracować spersonalizowany plan profilaktyki.