8 oznak, że Twoje ciało potrzebuje pomocy

5. Wzdęcia
Zbyt szybkie jedzenie może prowadzić do wzdęć po posiłku, więc po prostu jedz wolniej.

Dieta wysokotłuszczowa również może powodować wzdęcia, ponieważ jest dłużej trawiona. Dlatego zaleca się ograniczenie tygodniowego spożycia produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i priorytetowe spożycie zdrowych tłuszczów, które mają korzystny wpływ na zdrowie.

Możesz również cierpieć na nietolerancję pokarmową, która powoduje wzdęcia brzucha po każdym spożyciu określonego produktu. Jeśli nie masz pewności, co to jest, skonsultuj się ze specjalistą.

6. Zachcianki
Zaburzenia hormonalne lub niedobór leptyny (hormonu sytości) często mogą powodować zachcianki.

Mogą one również objawiać się pragnieniem określonych pokarmów, ponieważ organizmowi brakuje pewnych niezbędnych składników odżywczych. Na przykład niedobór kwasów omega-3 wywołuje ochotę na ser.

7. Sucha skóra
Sucha pogoda może prowadzić do suchej skóry. Gorące kąpiele i prysznice również sprzyjają wysuszeniu skóry. Chociaż ciepło działa kojąco i relaksująco, może negatywnie wpływać na skórę, zwłaszcza wrażliwą. Silnie chlorowane baseny również mają negatywny wpływ na skórę. Dla zdrowej skóry ważne jest nawilżanie jej natychmiast po pływaniu lub prysznicu.

Wiele mydeł i detergentów może być drażniących dla skóry każdego rodzaju. Ponieważ pozbawiają skórę naturalnych olejów i innych składników odżywczych, mogą prowadzić do jej przesuszenia. Jednak regularne spożywanie witaminy E lub produktów takich jak warzywa, orzechy i ryby, a także regularne picie wody, może w znacznym stopniu przyczynić się do przywrócenia pięknej skóry.

8. Bóle głowy
Infekcja, przeziębienie lub gorączka zazwyczaj prowadzą do bólów głowy z powodu zatkanych zatok i stanu zapalnego.

Stres emocjonalny, depresja, brak snu, nadmierne przyjmowanie leków i pomijanie posiłków – wszystko to ma ogromny i niezdrowy wpływ na mózg, powodując bóle głowy. Na samopoczucie wpływa również otoczenie. Może to obejmować bierne palenie, silne zapachy lub niektóre produkty spożywcze.

Unikanie tych czynników środowiskowych nie jest łatwe, ale można zrobić, co w naszej mocy. Dziennik żywieniowy może pomóc w zidentyfikowaniu produktów wywołujących bóle głowy, takich jak pszenica, nabiał lub cukier. Wzmocnienie układu odpornościowego produktami bogatymi w magnez również może pomóc w złagodzeniu bólów głowy. Wystarczająca ilość snu i picie dużej ilości płynów w ciągu dnia również pomagają zapobiegać bólom głowy.