8 wczesnych sygnałów ostrzegawczych niedoboru składników odżywczych wypisanych na całym ciele

7. Czerwone lub białe grudki na skórze
Zmarszczona dziewczyna wskazująca na swój trądzik z ręcznikiem na głowie. Koncepcja pielęgnacji skóry kobiety / zdjęcia dziewczyny z brzydką, problematyczną cerą na beżowym tle.
Źródło: Shutterstock
Niektórzy cierpią na rogowacenie mieszkowe (keratosis pilaris), schorzenie powodujące pojawianie się grudek przypominających gęsią skórkę na policzkach, ramionach, udach lub pośladkach. Tym małym grudkom mogą również towarzyszyć wrastające włoski (korkociągi). Rogowacenie mieszkowe często pojawia się w dzieciństwie i naturalnie zanika w wieku dorosłym. Przyczyna powstawania tych małych grudek nie jest jeszcze w pełni poznana, ale mogą one pojawić się, gdy w mieszkach włosowych wytwarzana jest nadmierna ilość keratyny. Powoduje to powstawanie wypukłych grudek na skórze, które mogą mieć kolor czerwony lub biały.

Co jeszcze?
Lecytyna, fosfatydyloseryna, proszek słonecznikowy w kapsułkach
Źródło: Shutterstock
Rogowacenie mieszkowe może mieć podłoże genetyczne, co oznacza, że ​​prawdopodobieństwo jego wystąpienia jest większe u osoby, u której występuje w rodzinie. Należy jednak pamiętać, że obserwowano je również u osób stosujących dietę ubogą w witaminy A i C. Dlatego, oprócz tradycyjnych metod leczenia kremami leczniczymi, osoby z tym schorzeniem mogą rozważyć włączenie do swojej diety produktów bogatych w witaminy A i C. Należą do nich podroby, nabiał, jaja, ryby, ciemnozielone warzywa liściaste, żółto-pomarańczowe warzywa i owoce.

PODSUMOWANIE : Niedostateczne spożycie witamin A i C może wiązać się z rogowaceniem mieszkowym, schorzeniem powodującym pojawianie się czerwonych lub białych guzków na skórze.

8. Zespół niespokojnych nóg
Afroamerykanka z zespołem niespokojnych nóg (RLS). Spanie w łóżku.
Źródło: Shutterstock
Zespół niespokojnych nóg (RLS), znany również jako choroba Willisa-Ekboma, to schorzenie nerwowe powodujące nieprzyjemne lub niewygodne odczucia w nogach, a także nieodpartą potrzebę poruszania nimi. Według Narodowego Instytutu Zaburzeń Neurologicznych i Udaru Mózgu, RLS dotyka do 10% Amerykanów, przy czym kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na jego wystąpienie. U większości osób potrzeba ruchu wydaje się nasilać, gdy odpoczywają lub próbują zasnąć. Dokładne przyczyny RLS nie są w pełni poznane. Wydaje się jednak, że istnieje związek między objawami RLS a poziomem żelaza we krwi danej osoby. Na przykład, kilka badań łączy niskie zapasy żelaza we krwi ze zwiększonym nasileniem objawów RLS. Kilka badań zauważa również, że objawy często pojawiają się w czasie ciąży, w czasie, gdy poziom żelaza u kobiet ma tendencję do spadku.

Co jeszcze?
Tabletki z suplementem żelaza. Żelazo jest stosowane w leczeniu anemii spowodowanej niedoborem żelaza, IDA, która jest spowodowana przewlekłą utratą krwi.
Źródło: Shutterstock
Suplementacja żelaza zazwyczaj pomaga złagodzić objawy zespołu niespokojnych nóg (RLS), szczególnie u osób ze zdiagnozowanym niedoborem żelaza. Efekty suplementacji mogą się jednak różnić w zależności od osoby. Ponieważ wyższe spożycie żelaza wydaje się łagodzić objawy, korzystne może być również zwiększenie spożycia produktów bogatych w żelazo, takich jak mięso, drób, ryby, rośliny strączkowe, ciemnozielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste. Szczególnie przydatne może być łączenie tych produktów bogatych w żelazo z owocami i warzywami bogatymi w witaminę C, ponieważ mogą one pomóc zwiększyć wchłanianie żelaza. Używanie żeliwnych garnków i patelni oraz unikanie herbaty lub kawy do posiłków również może pomóc w zwiększeniu wchłaniania żelaza. Warto jednak pamiętać, że niepotrzebna suplementacja może wyrządzić więcej szkody niż pożytku i może zmniejszyć wchłanianie innych składników odżywczych. Ekstremalnie wysoki poziom żelaza może w niektórych przypadkach być nawet śmiertelny, dlatego najlepiej zawsze skonsultować się z lekarzem przed zażyciem suplementów.

PODSUMOWANIE : Zespół niespokojnych nóg często wiąże się z niskim poziomem żelaza. Osoby cierpiące na tę chorobę powinny zwiększyć spożycie produktów bogatych w żelazo i omówić suplementację z lekarzem.

Podsumowanie
Produkty zawierające witaminę B1 (tiaminę) na tle kamienia
Shutterstock
Dieta dostarczająca zbyt mało witamin i minerałów może powodować pojawienie się wielu objawów, z których niektóre są bardziej powszechne niż inne. Często zwiększenie spożycia produktów bogatych w odpowiednie witaminy i minerały może pomóc złagodzić lub znacznie złagodzić objawy.