7. Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, rukola)
Zawierają dużo azotanów, które pomagają rozszerzać naczynia krwionośne i obniżają ciśnienie. Są też bogate w witaminę K, która chroni tętnice i wspiera krzepliwość krwi.
8. Owoce jagodowe (borówki, maliny, truskawki)
Jagody są pełne antyoksydantów, zwłaszcza antocyjanów, które zmniejszają stres oksydacyjny i zapalenia, wspierając zdrowie naczyń krwionośnych. Dodatkowo pomagają regulować poziom cholesterolu.
9. Oliwa z oliwek extra virgin
Bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz polifenole, oliwa z oliwek zmniejsza stan zapalny, chroni naczynia krwionośne i obniża ryzyko chorób serca. To fundament diety śródziemnomorskiej – jednej z najzdrowszych diet świata.
Podsumowanie
Dla zdrowia serca liczy się codzienny wybór – sięganie po naturalne, nieprzetworzone produkty pełne składników odżywczych. Zbilansowana dieta bogata w zdrowe tłuszcze, błonnik, antyoksydanty i potas może znacząco zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Pamiętaj: to, co kładziesz na talerzu, ma bezpośredni wpływ na bicie Twojego serca.
Yo Make również polubił
Uderzył żonę, żeby zaimponować znajomym — jej zemsta pozostawiła wszystkich bez słowa.
Oto jak rozpoznać zawał serca na kilka tygodni przed jego wystąpieniem
Leżałam na podłodze w kuchni, kompletnie wyczerpana, błagając o pomoc. Mój syn spojrzał na mnie i powiedział: „Katie ma urodziny”. Tej nocy coś we mnie pękło. Zrozumiałam, że nie jestem już jego matką – nie do końca. Rano podjęłam decyzję. To zmieniło wszystko. Na zawsze.
Domowe marynowane czerwone cebule