7. Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, rukola)
Zawierają dużo azotanów, które pomagają rozszerzać naczynia krwionośne i obniżają ciśnienie. Są też bogate w witaminę K, która chroni tętnice i wspiera krzepliwość krwi.
8. Owoce jagodowe (borówki, maliny, truskawki)
Jagody są pełne antyoksydantów, zwłaszcza antocyjanów, które zmniejszają stres oksydacyjny i zapalenia, wspierając zdrowie naczyń krwionośnych. Dodatkowo pomagają regulować poziom cholesterolu.
9. Oliwa z oliwek extra virgin
Bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz polifenole, oliwa z oliwek zmniejsza stan zapalny, chroni naczynia krwionośne i obniża ryzyko chorób serca. To fundament diety śródziemnomorskiej – jednej z najzdrowszych diet świata.
Podsumowanie
Dla zdrowia serca liczy się codzienny wybór – sięganie po naturalne, nieprzetworzone produkty pełne składników odżywczych. Zbilansowana dieta bogata w zdrowe tłuszcze, błonnik, antyoksydanty i potas może znacząco zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Pamiętaj: to, co kładziesz na talerzu, ma bezpośredni wpływ na bicie Twojego serca.
Yo Make również polubił
Nigdy nie rozumiałem, do czego służy ta pętelka na twojej koszulce, dopóki mi jej nie pokazali
Tylko prawdziwi smakosze powiedzą “PYCHA”! Kremowe Cytrynowe Kwadraciki
Tiramisu – włoska rozkosz na talerzu!
Nie znałem wszystkich pozycji z tej listy!