Chcesz naturalnie uzupełnić poziom tej witaminy? Sięgnij po te produkty:
Wątróbka – prawdziwa bomba witaminowa! Bogata również w żelazo i witaminę B6.
Owoce morza – małże, ostrygi, omułki – 100 g może zawierać nawet 100 µg B12.
Łosoś – 3 µg witaminy B12 na 100 g, plus kwasy omega-3 i białko.
Tuńczyk – popularna ryba o wysokiej zawartości B12.
Mięso mielone wołowe – źródło białka i kobalaminy.
Mleko i produkty mleczne – również dostarczają B12.
Jogurt naturalny – 150 g zawiera ok. 1 µg B12 + wapń i probiotyki.
Jajka – 1 jajko = ok. 0,6 µg B12.
Produkty wzbogacane, np. płatki śniadaniowe – łatwy sposób na dodatkową dawkę tej witaminy.
📌 Wniosek: nie lekceważ sygnałów swojego organizmu
Niedobór witaminy B12 może rozwijać się powoli i przez lata pozostać niezauważony. Regularne badania krwi i zdrowa, zbilansowana dieta to najlepszy sposób na utrzymanie właściwego poziomu tej niezbędnej witaminy.
Yo Make również polubił
Twoja waga kłamie: oznaki, że możesz mieć cukrzycę, nawet jeśli wyglądasz „zdrowo”
1000 razy silniejszy niż botoks! Naturalny krem kolagenowy z aloesem, który usuwa wszystkie zmarszczki
Jeśli masz widoczne żyły, oznacza to, że
Moja synowa, żądna pieniędzy, zaciągnęła mojego syna do sądu, wchodząc dumnie i żądając domu, samochodu i alimentów, nazywając mojego syna „pasożytem” – ale gdy sędzia zobaczył, że idę za nim, zamarł i wyszeptał zszokowany: „Dlaczego tu jesteś?”. W pokoju zapadła cisza, a moja synowa i jej arogancka rodzina spojrzeli na siebie z paniką.