Reklama
Reklama
Reklama

😴 NAJPOPULARNIEJSZA WOJSKOWA METODA ZASYPIANIA W MNIEJ NIŻ 10 SEKUND 🛌

Podczas lockdownu wielu z nas przyzwyczaiło się do późnego chodzenia spać, zaburzając swój rytm snu. Teraz nadszedł czas, aby odzyskać zdrowe nawyki i nauczyć się zasypiać szybko – nawet w stresujących okresach! 😴✨

💪 Rozluźnij mięśnie i pokonaj bezsenność

Sekretem tej techniki jest stopniowe rozluźnianie mięśni, co pozwala ciału szybciej wejść w stan relaksu i zasnąć. Oto kroki:

🛌 Kroki relaksacyjne:

  1. 🙆‍♂️ **Napnij mięśnie czoła**, podnosząc brwi jak najwyżej przez 5 sekund.
  2. 💆‍♀️ Rozluźnij mięśnie i poczuj, jak napięcie opada. **Odczekaj 10 sekund**.
  3. 😀 **Uśmiechnij się szeroko**, utrzymując napięcie mięśni policzków przez 5 sekund, a następnie je rozluźnij.
  4. 🛑 **Zrób 10-sekundową przerwę**.
  5. 👀 **Mrugnij**, trzymając zamknięte oczy przez 5 sekund, a następnie je rozluźnij.
  6. 🛑 **Zrób 10-sekundową przerwę**.
  7. 🤯 **Przechyl lekko głowę do tyłu**, patrząc przez 5 sekund w sufit. Rozluźnij mięśnie i pozwól, aby szyja zanurzyła się w poduszce.
  8. 🛑 **Zrób 10-sekundową przerwę**.
  9. 🦵 **Rozluźnij resztę ciała**, zaczynając od tricepsów, przez klatkę piersiową, uda, aż po stopy. Napnij mięśnie na 5 sekund, a następnie rozluźnij je na 10 sekund.
  10. 😴 **Pozwól, by sen Cię ogarnął…**

Czytaj dalej, aby odkryć metodę zasypiania w 120 sekund ⬇️

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Jeśli masz 1 jajko, 1 jabłko, mąkę i mleko. przygotować ten pyszny słodki przepis.

Składniki: – Na ciasto: – 1 jajko – 2 łyżki cukru – 8 g cukru waniliowego – 2 łyżki oleju ...

Już nawet nie myślę o SZOROWANIU brudnego piekarnika: mam świetną wskazówkę, którą dała mi sąsiadka: jeśli nie spróbujesz, nie uwierzysz!

Wprowadzenie: W niekończącej się pogoni za utrzymaniem kuchni w nieskazitelnej czystości skrupulatnie czyścimy powierzchnie, zlewy i krany. Często jednak zdarza ...

Niezwykłe “M” na Twojej Dłoni: Czy Posiadasz Ten Symbol Sukcesu? Sprawdź, Co Oznacza!

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co kryje się za liniami na Twojej dłoni? W świecie chiromancji (czytania z ręki) linie te ...

„Nocne Bułki z DDR – Przepis na Smak Dzieciństwa, Który Cię Urzeknie!”

Wprowadzenie Bułki nocne z DDR to wypiek, który przywołuje wspomnienia z dzieciństwa. Są one miękkie, aromatyczne i idealne zarówno na ...

Leave a Comment