Reklama
Reklama
Reklama

Zdrowe ciasto jabłkowo-owsiane – bez cukru i mąki!

💚 To niezwykle smaczne i zdrowe ciasto jabłkowo-owsiane jest idealnym wyborem dla osób, które chcą ograniczyć cukier i mąkę w diecie! Bez dodatku rafinowanego cukru, pełne naturalnej słodyczy jabłek i banana, stanowi doskonały deser lub pożywne śniadanie. 😍

🥄 Składniki

  • 🍎 **3 średnie jabłka** – naturalna słodycz i wilgotność
  • 🍌 **1 dojrzały banan** – nadaje ciastu delikatną słodycz
  • 🥣 **1 szklanka (100 g) płatków owsianych** – zdrowa baza bogata w błonnik
  • 🌰 **100 g orzechów (migdały, włoskie, itp.)** – chrupiący akcent
  • 🟠 **100 g suszonych moreli lub daktyli** – naturalna słodycz
  • 🥚 **2 duże jajka** – łączą składniki
  • 🌿 **1 łyżeczka proszku do pieczenia** – spulchnia ciasto
  • 🧈 **1 łyżeczka masła (opcjonalnie)** – dla lepszego smaku
  • 🍯 **Opcjonalnie do podania:** jogurt grecki, świeże owoce (borówki, maliny, itp.)

👩‍🍳 Sposób przygotowania

  1. 🔥 **Nagrzej piekarnik** do **180°C** (360°F). Formę do pieczenia wyłóż papierem.
  2. 🍏 **Przygotuj jabłka**: obierz i pokrój w drobną kostkę.
  3. 🍌 **Rozgnieć banana** widelcem w dużej misce.
  4. 🥣 **Dodaj płatki owsiane**, pokrojone jabłka, suszone owoce i orzechy.
  5. 🥚 **W osobnej misce roztrzep jajka** z proszkiem do pieczenia.
  6. 🔄 **Połącz wszystkie składniki** i dobrze wymieszaj.
  7. 🛢 **Przełóż masę** do formy i równomiernie rozprowadź.
  8. ⏳ **Piecz przez 35-40 minut** – aż ciasto nabierze złotego koloru.
  9. ❄ **Ostudź przez 10 minut** przed pokrojeniem.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Biały blok czekoladowy z herbatnikami

Biały blok czekoladowy z herbatnikami to smaczna i łatwa do przygotowania słodka przekąska, która doskonale sprawdzi się na każdą okazję ...

Oto prawda stojąca za blizną na lewym ramieniu 😮

Blizny po szczepieniu przeciwko ospie: jak wyglądają i dlaczego Blizna po szczepieniu przeciwko ospie. Źródło / Shutterstock Wyraźnie pamiętam, że ...

Z wiekiem nasze nogi często tracą siłę – odkryj 3 naturalne napoje, które pomogą Ci zachować siłę i stabilność

Czy zauważyłeś, że wchodzenie po schodach wymaga odrobiny większego wysiłku niż kiedyś? Że nogi męczą się szybciej podczas chodzenia? To ...

Kluczowe ciasto limonkowe

Jak przechowywać Key Lime Pie Przykryj szczelnie schłodzone ciasto limonkowe Key folią do przechowywania lub folią. Przechowywać w lodówce do ...

Leave a Comment