Budzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem mięśni to doświadczenie, które zna wielu z nas.
Dlaczego tak się dzieje? Poznaj 5 głównych przyczyn nocnych skurczów i sposoby, jak im zapobiegać! 🌙
🥵 1. Odwodnienie organizmu
Brak odpowiedniej ilości płynów w organizmie może prowadzić do zaburzeń w pracy mięśni.
Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo wody w ciągu dnia, Twoje mięśnie mogą nie działać prawidłowo, co zwiększa ryzyko bolesnych skurczów. 🚰
✅ Jak temu zapobiec?
💧 Pij co najmniej 1,5–2 litry wody dziennie.
🍉 Wzbogać dietę o produkty bogate w wodę, np. arbuza, ogórki czy pomarańcze.
❌ Unikaj nadmiernej ilości kofeiny i alkoholu, które mogą odwadniać organizm.
🦵 2. Niedobór minerałów
Braki magnezu, potasu i wapnia mogą powodować skurcze mięśni. Te minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego. ⚡
✅ Jak uzupełnić minerały?
Yo Make również polubił
Owoc, który pomógł mojej babci znowu chodzić: naturalna ulga w bólu kręgosłupa i stawów
Młodzi ludzie nie wiedzą, co to jest geboren ani do czego służy.
Właśnie szykowałam się do wyjścia na kolację do rodziców, gdy mój telefon zawibrował z SMS-em od mojego prawnika: „Zadzwoń do mnie natychmiast – to pilne”. Zdezorientowana, odsunęłam się i wybrałam jego numer. Jego głos był napięty, gdy powiedział: „Musisz coś wiedzieć o swoich rodzicach, zanim wejdziesz na tę kolację”. Zamarłam z torbą wciąż w dłoni. To, co mi powiedział, zmieniło wszystko.
Po śmierci mojego męża teściowa zabrała mi dom i wszystkie 33 miliony dolarów, mówiąc mi chłodno: „Znajdź sobie inne miejsce do życia, mojego syna już tu nie ma, żeby cię chronić”. Kilka dni później, siedząc przed prawnikiem, zdałam sobie sprawę, że popełniła najdroższy błąd w swoim życiu.