8 Niesamowitych Owoców, Które Szybko Oczyszczą Twój Jelito Grube

1️⃣ Jabłka 🍏

✔ Zawierają 4,5 g błonnika na średnie jabłko.
✔ Bogate w pektynę, która pomaga w usuwaniu toksyn i stanowi pożywkę dla dobrych bakterii jelitowych.
✔ Pektyna wytwarza kwas masłowy, który działa przeciwzapalnie na jelita.

💡 Jak spożywać? Jedz surowe jabłka, przygotuj mus jabłkowy lub pij świeży sok jabłkowy bez cukru.

2️⃣ Banany 🍌

✔ Świetne źródło potasu i błonnika (ok. 3 g na średni owoc).
✔ Regulują wypróżnienia i zapobiegają zaparciom.
✔ Zmniejszają ryzyko powstawania wrzodów w jelitach.

💡 Jak spożywać? Jedz świeże banany, dodawaj do koktajli lub płatków owsianych.

3️⃣ Jagody 🫐🍓

✔ Maliny zawierają aż 8 g błonnika na filiżankę!
✔ Bogate w antyoksydanty, które redukują stany zapalne w jelitach.
✔ Wspomagają regenerację ścian jelit i usuwanie toksyn.

💡 Jak spożywać? Dodawaj do jogurtu, owsianek lub jedz jako przekąskę.

<!–nextpage–>

4️⃣ Owoce cytrusowe 🍊🍋

✔ Świetne źródło witaminy C i błonnika (pomarańcza – 3 g błonnika).
✔ Wspomagają produkcję kolagenu, który odbudowuje błonę śluzową jelit.
✔ Pomagają w naturalnym oczyszczaniu organizmu.

💡 Jak spożywać? Pij świeżo wyciskane soki lub jedz całe owoce.

5️⃣ Papaja 🥭

✔ Zawiera enzym papainę, który ułatwia trawienie białek.
✔ Ma 2,5 g błonnika na filiżankę, co wspomaga wypróżnienia.
✔ Bogata w likopen i witaminę C, które redukują stany zapalne w jelitach.