Dlatego w nocy odczuwamy skurcze

Śpisz spokojnie, a potem nagle w środku nocy budzi Cię silny ból. Nocny skurcz paraliżuje Twoją nogę i jedyne, o czym możesz myśleć, to: jak sprawić, by szybko minął? Jeśli kiedykolwiek Ci się to przydarzyło, możesz być pewien, że nie jesteś sam. Ale dlaczego te skurcze pojawiają się bez ostrzeżenia i przede wszystkim, jak się ich skutecznie pozbyć?

Kiedy zwykły skurcz może ukryć poważniejszy problem

Czy wiesz, że  częste nocne skurcze mogą być sygnałem ostrzegawczym  ? Chociaż często są łagodne, te nagłe bóle mięśni mogą sygnalizować  podstawowy problem zdrowotny . Może je wywołać kilka czynników:

• Niedobory składników mineralnych  (magnez, potas, wapń)
• Odwodnienie
• Zaburzenia krążenia

Jeśli skurcze powtarzają się noc po nocy,  nie czekaj z wizytą u lekarza . Dokładna diagnoza lekarska wykluczy poważniejsze przyczyny, takie jak cukrzyca  , zaburzenia neurologiczne   czy  dysfunkcja tarczycy .

Wskazówka  : Przed konsultacją lekarską zanotuj częstotliwość, czas trwania i intensywność skurczów. Informacje te pomogą lekarzowi w postawieniu dokładniejszej diagnozy.

Błędy, których należy unikać podczas nocnych skurczów

Być może próbowałeś już ignorować skurcze, myśląc, że w końcu miną.  Zły pomysł!  Oto typowe błędy i co zrobić, aby ich uniknąć.

Błąd: pozostawanie w bezruchu

Twoim naturalnym odruchem może być  nie ruszanie się , ale to  często przedłuża ból .

Rozwiązanie  : Delikatnie rozciągnij dotknięty mięsień.

• Jeśli skurcz dotyczy łydki,  zegnij stopę w kierunku kolana,  aby rozluźnić mięśnie.

Błąd: zaniedbywanie nawodnienia

Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn  nocnych skurczów. Jednak wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę,  zwłaszcza zimą .

Rozwiązanie  : Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Dobre nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: ignorowanie niedoborów minerałów

Brak  magnezu, potasu lub wapnia  może sprzyjać pojawianiu się skurczów. Jednak  w niezbilansowanej diecie te niezbędne minerały są czasami niewystarczające .