Śpisz spokojnie, a potem nagle w środku nocy budzi Cię silny ból. Nocny skurcz paraliżuje Twoją nogę i jedyne, o czym możesz myśleć, to: jak sprawić, by szybko minął? Jeśli kiedykolwiek Ci się to przydarzyło, możesz być pewien, że nie jesteś sam. Ale dlaczego te skurcze pojawiają się bez ostrzeżenia i przede wszystkim, jak się ich skutecznie pozbyć?
Kiedy zwykły skurcz może ukryć poważniejszy problem
Czy wiesz, że częste nocne skurcze mogą być sygnałem ostrzegawczym ? Chociaż często są łagodne, te nagłe bóle mięśni mogą sygnalizować podstawowy problem zdrowotny . Może je wywołać kilka czynników:
- Niedobory składników mineralnych (magnez, potas, wapń)
- Odwodnienie
- Zaburzenia krążenia
Jeśli skurcze powtarzają się noc po nocy, nie czekaj z wizytą u lekarza . Dokładna diagnoza lekarska wykluczy poważniejsze przyczyny, takie jak cukrzyca , zaburzenia neurologiczne czy dysfunkcja tarczycy .
Wskazówka : Przed konsultacją lekarską zanotuj częstotliwość, czas trwania i intensywność skurczów. Informacje te pomogą lekarzowi w postawieniu dokładniejszej diagnozy.
Błędy, których należy unikać podczas nocnych skurczów
Być może próbowałeś już ignorować skurcze, myśląc, że w końcu miną. Zły pomysł! Oto typowe błędy i co zrobić, aby ich uniknąć.
Błąd: pozostawanie w bezruchu
Twoim naturalnym odruchem może być nie ruszanie się , ale to często przedłuża ból .
Rozwiązanie : Delikatnie rozciągnij dotknięty mięsień.
- Jeśli skurcz dotyczy łydki, zegnij stopę w kierunku kolana, aby rozluźnić mięśnie.
Błąd: zaniedbywanie nawodnienia
Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Jednak wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, zwłaszcza zimą .
Rozwiązanie : Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Dobre nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.
Błąd: ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać pojawianiu się skurczów. Jednak w niezbilansowanej diecie te niezbędne minerały są czasami niewystarczające .
Yo Make również polubił
Moja siostra przypadkiem zadzwoniła do mnie akurat wtedy, gdy cała rodzina siedziała tam, mówiąc rzeczy, których naprawdę nie chciałam słyszeć – mimo że przez te wszystkie lata to ja płaciłam za nich czynsz. „Ona jest nam winna!” – powiedzieli. Milczałam… aż do czasu, gdy trzeba było zapłacić czynsz za kolejny miesiąc.
Kupiłam wymarzone mieszkanie i zorganizowałam specjalne przyjęcie z okazji parapetówki, żeby świętować z rodziną – ale nikt się nie pojawił. W sam dzień nie pojawiła się ani jedna osoba. Potem, kiedy zapaliłam światło, ekran mojego telefonu nagle rozświetlił się wiadomością od mamy.
7 korzyści stosowania Vicks Vaporub
Moja siostra ukradła datę mojego ślubu i zarezerwowała ten sam hotel w Chicago, pewna, że odwołam rezerwację i będę jej bić brawo — aż postanowiłem zostać, postawić na swoim i pozwoliłem jej wejść prosto w moje milczenie.