10 produktów, które powinieneś jeść codziennie, aby zachować zdrowe tętnice

Nasze tętnice są niczym autostrady, które transportują bogatą w tlen krew z serca do reszty ciała. Kiedy są zdrowe, krążenie jest płynne. Jeśli jednak ulegną zatkaniu, stają się sztywniejsze i węższe, zwiększając ryzyko chorób układu krążenia, udarów i zawałów serca.

Problem? Ta przeszkoda, zwana miażdżycą, tworzy się stopniowo i często na początku pozostaje niezauważona. Nazywany jest także „cichym zabójcą”.
Jakie są objawy zatkania tętnic?

Wszystko zależy od tego, jakie tętnice są dotknięte:

Tętnice wieńcowe (serce): ból w klatce piersiowej (dusznica bolesna), duszność, zaburzenia rytmu serca.
Tętnice szyjne (mózg): zawroty głowy, problemy z mówieniem, niewyraźne widzenie, przejściowy paraliż… wszystkie te objawy są oznakami ostrzegawczymi udaru.
Tętnice nerkowe: nadciśnienie, zmęczenie, obrzęki rąk lub stóp, niewydolność nerek.
Tętnice obwodowe (nogi, ramiona): bóle mięśni, drętwienie, skurcze.
Lepiej zapobiegać niż leczyć!

Dlaczego tętnice się zatykają?

Gromadzenie się „blaszki miażdżycowej” (mieszaniny cholesterolu, wapnia i odpadów komórkowych) jest często spowodowane przez:

Dieta zbyt bogata w tłuszcze nasycone i cukier
Brak aktywności fizycznej
Tytoń i alkohol
Stres przewlekły
Choroby takie jak cukrzyca i nadciśnienie
Dobra wiadomość: dzięki odpowiedniej diecie można spowolnić ten proces, a nawet odwrócić niektóre szkody!

10 naturalnych produktów spożywczych dla zdrowych tętnic

Kurkuma

Kurkuma zawiera kurkuminę, silny naturalny środek przeciwzapalny, który pomaga ograniczyć tworzenie się płytki nazębnej i poprawia krążenie krwi.

Dodawaj kurkumę do potraw lub pij ją w postaci naparu z czarnym pieprzem, aby lepiej ją wchłaniać.

Czosnek

Czosnek jest doskonałym sprzymierzeńcem serca! Pomaga obniżyć ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i tworzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach.

Spożywaj 1–2 ząbki surowego czosnku dziennie lub dodawaj go do potraw.

Ożywić

To pikantne kłącze pomaga obniżyć poziom „złego cholesterolu” (LDL) i zapobiega utlenianiu tłuszczów we krwi.

Przygotuj sobie świeżą herbatę imbirową lub dodaj ją do koktajli.

Papryka ostra