Czy cierpisz na fibromialgię lub przewlekły ból? A co jeśli dieta odgrywa większą rolę niż myślisz? Niektóre pokarmy wyzwalają lub nasilają ból, bezpośrednio oddziałując na układ nerwowy i zapalny. Czego więc powinniśmy unikać, aby żyć lepiej na co dzień? Oto główne błędy żywieniowe, których powinieneś unikać!
Cukier: cichy wróg
Wiemy, że nadmiar cukru jest szkodliwy dla zdrowia. Ale czy wiesz, że może to również nasilić ból? Nadmierne spożycie cukru zwiększa poziom insuliny we krwi, co sprzyja stanom zapalnym i zwiększa wrażliwość na ból.
Co robić? Stopniowo ograniczaj spożycie cukru rafinowanego i wybieraj cukry naturalne, np. te zawarte w świeżych owocach. Uważaj także na ukryte cukry zawarte w gotowych posiłkach, sosach, a nawet niektórych jogurtach!
Kofeina: Fałszywy sojusznik, Prawdziwy problem
Kiedy dopada Cię zmęczenie, kawa wydaje się idealnym rozwiązaniem… ale to pułapka! Kofeina może chwilowo pobudzać, ale zakłóca sen i powoduje długotrwałe wyczerpanie. Jednak dobry sen jest niezbędny do lepszego radzenia sobie z fibromialgią.
Co robić? Ogranicz spożycie kawy, czarnej herbaty i napojów gazowanych. Zamiast tego wybierz uspokajające napary, np. z rumianku lub werbeny, które wspomagają spokojny sen.
Gluten i drożdże: niespodziewane czynniki wyzwalające
Gluten i drożdże, zawarte w pieczywie, makaronach i wielu produktach piekarniczych, sprzyjają stanom zapalnym i rozstrojom trawienia, a te dwa czynniki mogą nasilać ból.
Co robić? Wypróbuj dietę bezglutenową przez kilka tygodni i zobacz, jak wpłynie ona na Twój organizm. Zastąp pszenicę alternatywami takimi jak komosa ryżowa, brązowy ryż lub mąka gryczana.
Produkty mleczne: przyjaciele czy wrogowie?
Yo Make również polubił
Oto, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy jesz jajka na śniadanie. Moja mama nie wiedziała, dopóki nie powiedział jej o tym lekarz.
Szczerze, mogłabym jeść to codziennie i nadal to kochać. To jest po prostu niesamowite.
Moja matka wpadła do mojego pokoju szpitalnego i zażądała, abym przekazała jej 25 000 dolarów na fundusz porodowy, „ponieważ twoja siostra potrzebuje go bardziej” — gdy odmówiłam, uderzyła mnie pięściami w brzuch, gdy byłam w dziewiątym miesiącu ciąży, wody odeszły mi na miejscu… a dziesięć minut później drzwi się otworzyły i w końcu zdała sobie sprawę, że nie jestem słabą córką, za jaką mnie uważała
To jedyny sposób, w jaki od jakiegoś czasu gotuję klopsiki. Są prawie beztłuszczowe.