Reklama
Reklama
Reklama

5 wskazówek, jak zapobiegać skurczom nóg

Leżysz spokojnie i nagle paraliżuje cię przenikliwy ból: twoja łydka kurczy się, jakby bez ostrzeżenia postanowiła zamienić się w węzeł. Wszyscy znamy ten brutalny, wręcz paraliżujący ból. Niezależnie od tego, czy pojawiają się po wysiłku fizycznym, czy w środku nocy, skurcze mięśni, zwłaszcza nóg, są nieprzewidywalne i nieprzyjemne. Na szczęście proste działania mogą skutecznie zapobiegać tym zakażeniom — zwłaszcza latem, gdy ryzyko zwiększają upały i odwodnienie.
5 prostych i naturalnych wskazówek, jak zapobiegać skurczom nóg


Nawadniaj się jak sportowiec… nawet bez pocenia się


Najczęstszą przyczyną jest odwodnienie. Wyobraź sobie swoje mięśnie jako gąbki: gdy brakuje im wody, kurczą się bez powodu. Dlatego tak ważne jest picie odpowiedniej ilości płynów. Średnio należy pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, czyli około 6 do 8 szklanek.

Ale bądź ostrożny: kawa, napoje gazowane i napoje energetyczne nie nawadniają organizmu. Jeśli pracujesz na świeżym powietrzu lub uprawiasz aktywność fizyczną, Twoje potrzeby rosną. Zawsze miej pod ręką butelkę wody, szczególnie w upały.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Było tak dobre, że zjedliśmy wszystko – nie zostało ani okruszek!

Jest coś naprawdę rozgrzewającego w zapachu świeżo upieczonych muffinek unoszącym się w domu, szczególnie w chłodny jesienny poranek. Te muffinki ...

Ciasto pekanowe Kentucky

Ten klasyczny Kentucky pecan pie to bogaty i pyszny deser, idealny na każdą okazję. Połączenie słodkiego syropu kukurydzianego, brązowego cukru ...

5 Wyjątkowych Przepisów na Sosy: Smaki, Które Zadowolą Każdy Gust

Wprowadzenie Sosy to jeden z najważniejszych elementów, który może nadać potrawom wyjątkowego smaku i charakteru. Dzięki nim dania stają się ...

To dla mnie całkowita nowość

Przycinanie jest kluczową praktyką ogrodniczą, która może znacząco wpłynąć na zdrowie i wydajność roślin papryki. Podczas gdy wielu ogrodników skupia ...

Leave a Comment